Муниципальное автономное учреждение дополнительного образования
«Спортивная школа» Камышловского городского округа
(МАУ ДО «СШ» КГО)
СОГЛАСОВАНО
УТВЕРЖДЕНО
Педагогический совет
МАУ ДО «СШ» КГО
Протокол
№ 30 от 22.10.2025
Приказ от 22.10.2025
№ 119/2
ДОПОЛНИТЕЛЬНАЯ ОБРАЗОВАТЕЛЬНАЯ ПРОГРАММА
СПОРТИВНОЙ ПОДГОТОВКИ ПО ВИДУ СПОРТА «МУАЙТАЙ»
Возраст обучающихся: 10 лет
Срок реализации программы: 7 лет
Составитель: Волкова Е.О.,
инструктор-методист
г. Камышлов, 2025
Оглавление
1.
Общие положения ................................................................................................................ 3
2.
Характеристика дополнительной образовательной программы спортивной
подготовки .................................................................................................................................. 6
2.1. Сроки реализации этапов спортивной подготовки и возрастные границы лиц,
проходящих спортивную подготовку, по отдельным этапам, количество лиц,
проходящих спортивную подготовку в группах на этапах спортивной подготовки ... 7
2.2. Объем дополнительной образовательной программы спортивной подготовки....... 8
2.3. Виды (формы) обучения, применяющиеся при реализации дополнительной
образовательной программы спортивной подготовки ................................................... 11
2.4. Годовой учебно - тренировочный план ...................................................................... 15
2.5. Календарный план воспитательной работы ............................................................... 17
2.6. Антидопинговое обеспечение Теоретическая
часть……………………………………………...23
2.7. Планы инструкторской и судейской практики .......................................................... 28
2.8. Планы медицинских, медико-биологических мероприятий и применения
восстановительных средств ............................................................................................... 30
3.
Система контроля ............................................................................................................... 39
4.
Рабочая программа по виду спорта «муайтай» ............................................................... 46
4.1. Программный материал для учебно-тренировочных занятий по каждому этапу
спортивной подготовки ..................................................................................................... 46
4.2. Учебно-тематический план .......................................................................................... 51
5. Особенности осуществления спортивной подготовки по отдельным спортивным
дисциплинам ............................................................................................................................. 58
5.1. Материально – технические условия реализации Программы ................................ 71
6. Условия реализации дополнительной образовательной программы спортивной
подготовки ................................................................................................................................ 76
7. Перечень информационного обеспечения:........................................................................... 77
2
1. Общие положения
Дополнительная образовательная программа спортивной подготовки по
виду спорта «муайтай» (далее - Программа) предназначена для организации
образовательной деятельности по спортивной подготовке по виду спорта «муайтай» с
учетом совокупности минимальных требований к спортивной подготовке,
определенных федеральным стандартом спортивной подготовки по виду спорта
«муайтай», утвержденным приказом Минспорта России от 18 июня 2024 г. № 591
(далее – ФССП).
Целью Программы является достижение спортивных результатов на основе
соблюдения спортивных и педагогических принципов в учебно-тренировочном
процессе в условиях многолетнего, круглогодичного и поэтапного процесса
спортивной подготовки;
Задачами Программы являются:
1. Укрепление здоровья, гармоничное физическое развитие спортсменов;
2. Подготовка высококвалифицированных спортсменов для сборных команд;
3. Подготовка инструкторов и судей по муайтай;
4. Приобретение теоретических знаний по спортивной тренировке, основам
биомеханики, физиологии, лечебной физической культуре, психологии спорта.
Важным
условием
выполнения
поставленных
задач
является
систематическое проведение практических и теоретических занятий, контрольных
упражнений, восстановительных мероприятий, регулярное участие в соревнованиях.
Программа охватывает всю систему подготовки спортсменов, а именно:
- Теоретическую;
- Технико-тактическую;
- Общефизическую;
- Специальную физическую;
- Психологическую;
- Соревновательную.
Программа предназначена для тренеров-преподавателей СШ и является
основным документом тренировочной работы, включает учебный материал по
основным видам подготовки, его распределение по годам подготовки в годичном
цикле, рекомендации по объему тренировочных и соревновательных нагрузок,
содержит практические материалы и проведение тренировочных занятий,
организации медицинского и педагогического контроля.
СШ создает необходимые условия занимающихся для освоения рабочих
программ в сочетании со спортивной подготовкой и реализует программу
спортивной подготовки в соответствии с требованиями Федеральных стандартов
спортивной подготовки по следующим этапам:
- Этап начальной подготовки - 3 года;
- Тренировочный этап - 4 года.
3
В данной программе представлена модель построения системы многолетней
подготовки примерные планы построения тренировочного процесса, варианты
недельных микроциклов и тренировочных занятий разной направленности. В
документах определена общая последовательность изучения программного
материала, контрольные и переводные нормативы, для групп начальной
подготовки (НП) тренировочных групп (этап спортивной специализации) (УТГ).
На этапе начальной подготовки результатом реализации программы является:
- формирование устойчивого интереса к занятиям спортом;
- формирование широкого круга двигательных умений и навыков;
- освоение основ техники по виду спорта;
- всестороннее гармоничное развитие физических качеств;
- укрепление здоровья спортсменов;
- отбор перспективных юных спортсменов для дальнейших занятий по виду
спорта «муайтай».
На тренировочном этапе:
- повышение уровня общей и специальной физической, технической,
тактической и психологической подготовки;
- приобретение
опыта и
достижение стабильности
выступления
на
официальных спортивных соревнованиях по муайтай;
- формирование спортивной мотивации;
- укрепление здоровья спортсменов.
Программа спортивной подготовки по виду спорта «муайтай» (далее –
Программа) разработана в соответствии с:
Приказом Министра спорта РФ №591 от 18 июня 2024 года «Об утверждении
Федерального стандарта спортивной подготовки по виду спорта «муайтай»;
Федеральным Законом от 30 апреля 2021 года «127-ФЗ «О внесении изменений
в Федеральный закон «О физической культуре и спорте в Российской
Федерации» и Федеральный закон «Об образовании в Российской Федерации»
(далее – Федеральный закон
№ 127-ФЗ);
Федеральным Законом Российской Федерации от 04.12.2007 № 329-ФЗ «О
физической культуре и спорте в Российской Федерации» (с дополнениями и
изменениями);
Распоряжением Правительства Российской Федерации от 24 ноября 2020 года
№ 3081-р «Об утверждении Стратегии развития физической культуры и спорта
в РФ на период до 2030 года»;
Нормативными документами Министерства спорта Российской федерации,
регламентирующих работу учреждений спортивной направленности и другими
нормативно-правовыми
документами,
регламентирующих
деятельность
спортивных школ.
4
В программе отражены основные принципы спортивной подготовки юных
спортсменов, результаты научных исследований.
Программа является основным нормативным документом, на основании
которого тренер – преподаватель планирует процесс спортивной подготовки.
Основными формами осуществления спортивной
групповые и
индивидуальные
занятия
теоретической
по
подготовки являются:
тренировочные
занятия;
и психологической подготовке;
работа по индивидуальным планам на этапах совершенствования
спортивного мастерства;
тестирование и медицинский контроль;
участие в спортивных соревнованиях и тренировочных мроприятиях;
инструкторская и судейская практика занимающихся.
Особенностью планирования программного материала является сведение
максимально возможных
параметров
нагрузок,
средств
и
методов
тренировки и контроля
в
одну
принципиальную
схему
годичного
цикла
тренировки.
Расписание
тренировочных
занятий
составляется
администрацией учреждения по представлению тренеров-преподавателей в целях
установления благоприятного режима
тренировок,
отдыха
занимающихся,
обучения
их
в
общеобразовательных и других учреждениях. Тренерампреподавателям разрешается объединять занимающихся разных по возрасту и
подготовленности для проведения тренировочных занятий, если разница в уровне их
спортивного
мастерства
не
превышает
двух
спортивных
разрядов.
Материал программы представлен в разделах, отражающих тот
или
иной вид подготовки спортсменов: теоретическую, физическую, техникотактическую, психологическую и соревновательную. Представлены разделы,
в
которых раскрывается
содержание
восстановительных
мероприятий,
проводимых в обязательном порядке, в пределах объема часов, в
зависимости
от
года подготовки, перечень основных мероприятий по
воспитательной работе, а также контрольные и переводные нормативы по годам
спортивной подготовки.
5
2. Характеристика дополнительной образовательной
программы спортивной подготовки
Муайтай —
боевое
искусство
Таиланда, произошедшее из
древнего тайского боевого искусства муай боран и схожее
с
другими
индокитайскими боевыми искусствами, такими как прадал серэй
(Камбоджа),
томой (Малайзия), лэхвей (Мьянма) и муай лао (Лаос). Термин «муай» исходит от
санскритского
мавья
и
тай,
в
переводе означая «поединок
свободных» или «свободный бой». В современном муайтай можно наносить
удары кулаками, ступнями, голенями, локтями и коленями — из-за этого
муай тай называют «боем восьмируких». От карате или ушу муайтай
отличает
отсутствие
формальных комплексов
(ката,
таолу),
их
заменяют базовые связки из двух-трёх ударов, спарринг и работа на
«лапах» и мешках. Однако уровень квалификации тайбоксера может
оценивается, в том числе, и по системе кханов. У себя на родине муайтай
стал популярным ещё в XVI веке, но мировую известность этот вид
спорта приобрёл только во второй половине XX века после того, как
тайские бойцы одержали ряд впечатляющих побед над представителями
других
единоборств.
Сегодня
муайтай, по-прежнему обладает
огромной популярностью в Таиланде, где существует даже праздник «день
национального бокса
Муайтай». За пределами Таиланда
популярность
тайского
бокса продолжает расти, во многом благодаря
развитию смешанных боевых искусств, интенсивно применяющих муайтай
для боя в стойке. Несмотря на то, что муайтай
не
является
олимпийским
видом
спорта,
по
нему
проводятся
соревнования
регионального, национального и международного масштабов. Особенностями
муайтай, как вида спорта являются разносторонние требования к физической,
технической и тактической подготовленности спортсменов; высокая динамик
и
разнообразная вариативность ситуаций в ходе поединков; высокие требования к
уровню психологической готовности спортсменов (стремлению упорно биться за
победу, уверенности в силах, уравновешенности и стабильности эмоций, умению
регулировать психическую напряженность и поведение). Тренировка в муайтай
состоит
из
двух
частей
это
многократное повторение основ базовой техники муайтай и тренировка с партнером, спарринг.
Здесь спортсмены отрабатывают навыки ведения реального боя.
Соревнования
по
муатай
представляет
собой
спортивные поединки,
проводимые по правилам, утверждёнными международной федераций IFMA.
Тренировки
организуются
в
разновозрастных
группах,
что
обусловлено системой соревнований, которые проводятся в возрастных
6
категориях дети (10-11 лет), юноши и девушки (12-13 лет, 14-15 лет),
юниоры (16-17 лет), мужчины и женщины (старше 18 лет).
Для организации занятий необходимо помещение, оборудованное рингом,
специальное оборудование и инвентарь (лапы, макивары, груши, боксерские мешки).
Каждый спортсмен использует индивидуальную защитную экипировку –
капу,
боксёрский шлем, боксерские перчатки, защиту стопы, голени, жилет. Мужчины
используют защиту паха, женщины – защиту груди. В содержании материала и
контрольных и зачетных требований могут применяться методика кханов,
утвержденная
Федерации
тайского
бокса
России.
Занимающиеся,
показывающие высокие результаты освоения программы, могут быть
переведены на программу спортивной подготовки на любой соответствующий
уровню подготовки этап. Программа составлена на основе нормативных
документов Министерства спорта российской Федерации, Федерального
стандарта спортивной подготовки по виду спорта
муайтай с учетом
современных достижений и передовой спортивной практики.
2.1. Сроки реализации этапов спортивной подготовки и возрастные границы
лиц, проходящих спортивную подготовку, по отдельным этапам, количество
лиц, проходящих спортивную подготовку в группах на этапах спортивной
подготовки
Таблица 1
Этапы спортивной
подготовки
Этап начальной
подготовки
Учебно-тренировочный
этап (этап спортивной
специализации)
Срок
реализации
этапов
спортивной
подготовки
(лет)
3
4
Возрастные
границы лиц,
проходящих
спортивную
подготовку
Наполняемость
(человек)
10
12
12
8
В спортивную школу принимаются дети, при предъявлении медицинского
заключения (справки) о состоянии здоровья ребенка, свидетельствующего об
отсутствии противопоказаний к занятиям муайтай.
Для обеспечения этапов спортивной подготовки СШ использует систему
спортивного отбора, представляющую собой целевой поиск и определение состава
7
перспективных спортсменов для достижения высоких спортивных результатов.
Система спортивного отбора включает:
- массовый просмотр и тестирование юношей и девушек с целью
ориентирования их на занятия спортом;
- отбор перспективных юных спортсменов для комплектования групп
спортивной подготовки по виду спорта «муайтай»;
- просмотр и отбор перспективных юных спортсменов на тренировочных
сборах и соревнованиях.
Зачисление в спортивную школу на обучение по программе спортивной
подготовки происходит в соответствии с Правилами приема СШ.
2.2.Объем дополнительной образовательной программы спортивной
подготовки
Таблица 2
Этапы и годы спортивной подготовки
Этапный норматив
Этап начальной
подготовки
До года
Свыше
года
Учебнотренировочный этап
(этап спортивной
специализации)
До трех
Свыше
лет
трех лет
Количество часов в неделю
4,5
8
14
18
Общее количество часов в
год
234
416
728
936
В программе для каждой возрастной категории обучающихся определены
допустимые объемы тренировочных нагрузок по основным средствам. Методы и
средства, применяемые, при обучении зависят от состава группы и от периода
занятий.
8
Соотношение видов спортивной подготовки и иных мероприятий в
структуре учебно-тренировочного процесса на этапах
спортивной подготовки
Таблица 3
N
п/п
1.
2.
3.
4.
5.
6.
7.
Этапы и годы спортивной подготовки
Учебно-тренировочный
Виды спортивной подготовки и Этап начальной подготовки этап (этап спортивной
иные мероприятия
специализации)
До трех Свыше трех
До года
Свыше года
лет
лет
Общая физическая подготовка (%) 55 - 64
50 - 60
38 - 48
25 - 32
Специальная физическая
16 - 23
16 - 23
20 - 26
24 - 30
подготовка (%)
Участие в спортивных
1-8
2 - 10
соревнованиях (%)
Техническая подготовка (%)
16 - 23
20 - 28
25 - 30
32 - 42
Тактическая, теоретическая,
3-6
3-6
3-7
3-6
психологическая подготовка (%)
Инструкторская и судейская
1-3
1-4
практика (%)
Медицинские, медикобиологические, восстановительные
1-3
1-3
2-4
2-4
мероприятия, тестирование и
контроль (%)
С самого начала спортивного пути необходимо приучать детей к выполнению
должных объемов тренировочной работы, благодаря чему закладывается
надлежащий фундамент базовой подготовки. Педагогическая и психологическая
установки на освоение повышенных требований уже на учебно-тренировочном
этапе, не только позволяют создать благоприятный физиологический фон для роста
спортивных достижений, но и обеспечить более планомерный переход к
тренировочным нагрузкам последующих этапов многолетней тренировки.
Режимы тренировочной работы основываются на необходимых для
достижения высоких результатов объемах тренировочных нагрузок, постепенности
их увеличения и оптимальных сроках достижения спортивного мастерства.
9
Установленная недельная тренировочная нагрузка является максимальной.
Начиная с тренировочных групп третьего года обучения недельная тренировочная
нагрузка может увеличиваться или уменьшаться в пределах общего учебного плана,
определенного данной учебной группы.
Единицей измерения учебного времени и основной формой организации
учебно - воспитательной работы в спортивной школе является занятие
продолжительностью 45 минут (один академический час). Продолжительность
одного занятия на этапах начальной подготовки первого года обучения не должна
превышать 2 академических часов, на этапах начальной подготовки свыше года
не должна превышать 3-х, а в тренировочных группах – 4 академических часов.
Тренировочный процесс ведется в соответствии с годовым тренировочным
планом, рассчитанным на 52 недели. Общий объем годового учебного плана должен
быть выполнен полностью.
В зависимости от периода подготовки (переходный, подготовительный,
соревновательный), начиная с этапа спортивной специализации третьего года
обучения, недельная тренировочная нагрузка может увеличиваться или уменьшаться
в пределах общегодового плана спортивной подготовки, определенного данному
этапу. Так, во время каникул и в период пребывания в спортивно-оздоровительных
лагерях, во время тренировочных сборов тренировочная нагрузка увеличивается с
таким расчетом, чтобы общий объем плана спортивной подготовки каждой группы
был выполнен полностью.
Подготовка проводится в несколько этапов, которые имеют свои
специфические особенности. Главным отличием является возраст и уровень
физического развития детей зачисляемых в ту или иную группу. Для зачисления на
этап начальной подготовки дети проходят тестирование по показателям
физического развития и общей физической подготовленности. После каждого года
обучения обучающиеся сдают предусмотренные программой спортивной
подготовки нормативы.
Выполнение программы по каждому году обучения и требования по общей и
специальной физической подготовке, показанный спортивный результат в
соревнованиях служат основными критериями работы отдельного тренерапреподавателя.
Составной частью тренировочного процесса, его продолжением являются
тренировочные сборы, обеспечивающие его круглогодичность, подготовку к
соревнованиям и активный отдых (восстановление) спортсменов.
10
2.3. Виды (формы) обучения, применяющиеся при реализации
дополнительной образовательной программы спортивной подготовки:
- учебно-тренировочные занятия;
- групповые и индивидуальные учебно-тренировочные и теоретические занятия;
- работа по индивидуальным планам;
- тренировочные сборы;
- участие в спортивных соревнованиях и мероприятиях;
- инструкторская и судейская практика;
- медико-восстановительные мероприятия;
- тестирование и контроль.
11
Учебно-тренировочные мероприятия
Таблица 4
№ п/п
1.1
Виды учебно- тренировочных
мероприятий
Предельная продолжительность
учебно-тренировочных
мероприятий по этапам спортивной
подготовки (количество суток) (без
учета времени следования к месту
проведения учебно- тренировочных
мероприятий и обратно)
Этап
Учебноначальной
тренировочный
подготовки
этап (этап
спортивной
специализации)
1. Учебно-тренировочные мероприятия по подготовке к спортивным
соревнованиям
Учебно-тренировочные мероприятия по подготовке к международным
спортивным соревнованиям
1.2
Учебно-тренировочные мероприятия по подготовке к чемпионатам
России, кубкам России, первенствам
России
14
1.3
Учебно-тренировочные мероприятия по подготовке к другим
всероссийским спортивным
соревнованиям
14
1.4
Учебно-тренировочные мероприятия по подготовке к официальным
соревнованиям субъекта Российской
Федерации
14
2. Специальные учебно-тренировочные мероприятия
12
2.1 Учебнотренировочные
мероприятия по общей
и или специальной
физической
подготовке
2.2 Восстановительны
е тренировочные
сборы
-
14
-
-
2.3 Мероприятия для
комплексного
медицинского
обследования
-
-
2.4 Учебнотренировочные
мероприятия в
каникулярный период
2.5 Просмотровые
учебнотренировочные
мероприятия
До 21 суток подряд и не более двух учебнотренировочных мероприятий в год
-
До 60 суток
Объем соревновательной деятельности
Требования к участию в спортивных соревнованиях обучающихся:
соответствие возраста, пола и уровня спортивной квалификации обучающихся
положениям (регламентам) об официальных спортивных соревнованиях
согласно Единой всероссийской спортивной квалификации и правилам вида
спорта «муайтай»;
наличие медицинского заключения о допуске к участию в спортивных
соревнованиях;
соблюдение общероссийских антидопинговых правил и антидопинговых правил,
утвержденных международными антидопинговыми организациями.
Организация, реализующая дополнительные образовательные программы
спортивной подготовки, направляет обучающегося и лиц, осуществляющих
спортивную подготовку, на спортивные соревнования на основании утвержденного
плана физкультурных и спортивных мероприятий, формируемого в том числе в
13
соответствии с Единым календарным планом межрегиональных, всероссийских
и международных физкультурных мероприятий и спортивных мероприятий, и
соответствующих положений (регламентов) об официальных спортивных
соревнованиях.
Таблица 5
Виды спортивных
соревнований
Этапы и годы спортивной подготовки
Этап начальной
подготовки
До года
Контрольные
1
Отборочные
-
Основные
-
Учебно- тренировочный этап
(этап спортивной
специализации)
Свыше
года
1
До трех лет
Свыше трех лет
2
2
-
1
1
-
1
1
Система соревнований для каждой возрастной группы формируется на основе
календаря международных, всероссийских и местных (зональных, областных,
городских и т.п.) соревнований. Чем выше стаж и квалификация лиц проходящих
СП, тем в большей степени на систему соревнований для конкретной возрастной
группы оказывает влияние календарь всероссийских соревнований.
Важным является организация соревнований в летний период (в конце сезона,
июль или начало августа), в программу которых можно включать контрольные
нормативы по ОФП и СФП.
Требования к участию в спортивных соревнованиях лиц, проходящих
спортивную подготовку:
соответствие возраста и пола участника положению (регламенту) об
официальных спортивных соревнованиях и правилам вида спорта «муайтай»;
соответствие уровня спортивной квалификации участника положению
(регламенту) об официальных спортивных соревнованиях согласно Единой
всероссийской спортивной классификации и правилам вида спорта
«муайтай»;
выполнение плана спортивной подготовки;
прохождение предварительного соревновательного отбора;
14
наличие соответствующего медицинского заключения о допуске к участию
в спортивных соревнованиях;
соблюдение общероссийских антидопинговых правил и антидопинговых
правил, утвержденных международными антидопинговыми организациями.
Лицо, проходящее спортивную подготовку, направляется организацией,
осуществляющей спортивную подготовку, на спортивные соревнования в
соответствии с содержащимся в Программе планом физкультурных мероприятий и
спортивных мероприятий и положениями (регламентами) о спортивных
соревнованиях и спортивных мероприятиях.
2.4. Годовой учебно - тренировочный план
Тренировочный процесс проводится в соответствии с годовым планом
длительностью 52 недели. Продолжительность одного занятия рассчитывается в
академических часах с учетом возрастных особенностей и этапа спортивной
подготовки.
Продолжительность одного учебно-тренировочного занятия при реализации
дополнительной
образовательной
программы
спортивной
подготовки
устанавливается в часах и не должна превышать:
на этапе начальной подготовки - двух часов;
на учебно-тренировочном этапе (этапе спортивной специализации) - трех часов.
При проведение более одного учебно-тренировочного занятия в один день
суммарная продолжительность занятий не должна составлять более восьми часов.
В часовой объем учебно-тренировочного занятия входят теоретические,
практические,
восстановительные,
медико-биологические
мероприятия,
инструкторская и судейская практика.
Работа по индивидуальным планам спортивной подготовки может
осуществляться на этапах совершенствования спортивного мастерства, а также на
всех этапах спортивной подготовки в период проведения учебно-тренировочных
мероприятий и участия в спортивных соревнованиях.
15
Таблица 6
№
п.п.
Виды подготовки
1
Общая физическая
подготовка
2
Специальная
физическая
подготовка
Спортивные
соревнования
Техническая
подготовка
Тактическая,
теоретическая,
психологическая
Инструкторская и
судейская практика
3
4
5
6
Медицинские,
медикобиологические,
восстановительные
мероприятия,
тестирование и
контроль
Количество часов в неделю
Общее количество часов в
год
Общее количество недель
в году
7
Этапы и годы спортивной подготовки
Этап начальной
Учебно-тренировочный этап (этап
подготовки
спортивной специализации)
НП- 1
130
НП-2
157
НП-3
216
УТГ-1 УТГ-2
188
238
УТГ-3
270
УТГ-4
196
43
62
72
109
129
162
212
-
-
-
31
31
47
65
45
68
92
146
165
178
295
12
19
24
26
31
37
32
-
-
-
10
12
13
16
4
6
12
10
18
21
16
4,5
234
6
312
8
416
8
416
12
624
14
728
16
832
52
52
52
52
52
52
52
16
2.5.Календарный план воспитательной работы
Таблица 6
№
Направление работы
Мероприятия
Сроки
п/п
проведения
1. Профориентационная деятельность
1.1. Судейская практика
В течение года
качестве помощника спортивного
судьи и (или) помощника секретаря
спортивных соревнований;
- приобретение навыков
самостоятельного судейства
спортивных соревнований;
- формирование
уважительного отношения к
решениям спортивных
судей.
1.2. Инструкторская
В течение года
Учебно-тренировочные занятия, в
практика
рамках которых предусмотрено:
- освоение навыков организации и
проведения учебнотренировочных занятий в
качестве помощника тренерапреподавателя, инструктора;
- составление конспекта учебнотренировочного занятия в
соответствии с поставленной
задачей;
- формирование навыков
наставничества;
- формирование сознательного
отношения к учебнотренировочному и
соревновательному процессам;
- формирование склонности к
педагогической работе.
2. Здоровьесбережение
17
Дни здоровья и спорта, в рамках
В течение года
которых
предусмотрено:
- формирование знаний и умений
в проведении дней здоровья и
спорта, спортивных фестивалей
(написание положений, требований,
регламентов к организации и
проведению мероприятий, ведение
протоколов);
- подготовка пропагандистских
акций по формированию
здорового образа жизни
средствами различных видов
спорта.
2.2. Режим питания и отдыха Практическая деятельность
В течение года
и
восстановительные
процессы обучающихся:
- формирование навыков
правильного режима дня с учетом
спортивного режима
(продолжительности учебнотренировочного процесса, периодов
сна, отдыха, восстановительных
мероприятий после тренировки,
оптимальное питание,
профилактика переутомления и
травм, поддержка физических
кондиций, знание
способов закаливания и укрепления
иммунитета).
2.1. Организация и
проведение
мероприятий,
направленных на
формирование
здорового образа жизни
18
3. Патриотическое воспитание обучающихся
3.1. Теоретическая
Беседы, встречи, диспуты, другие
подготовка (воспитание мероприятия с приглашением
патриотизма, чувства
именитых спортсменов, тренеровответственности перед преподавателей и ветеранов спорта
Родиной, гордости за
с обучающимися и иные
свой край, свою Родину, мероприятия, определяемые
уважение
организацией, реализующей
государственных
дополнительную образовательную
символов (герб, флаг,
программу спортивной подготовки
гимн), готовность к
служению Отечеству,
его защите на примере
роли, традиций и
развития вида спорта в
современном обществе,
легендарных
спортсменов в
Российской Федерации,
в регионе, культура
поведения болельщиков
и спортсменов на
соревнованиях)
3.2. Практическая
Участие в:
- физкультурных и спортивноподготовка (участие в
массовых мероприятиях, в том
физкультурных
числе в парадах, церемониях
мероприятиях и
открытия (закрытия), награждения
спортивных
на указанных мероприятиях;
соревнованиях и иных
- тематических физкультурномероприятиях)
спортивных праздниках,
организуемых в том числе
организацией, реализующей
дополнительные образовательные
программы спортивной подготовки.
4. Развитие творческого мышления
В течение
года
В течение
года
19
4.1. Практическая
подготовка
(формирование
умений и навыков,
способствующих
достижению
спортивных
результатов)
Семинары, мастер-классы,
показательные выступления для
обучающихся, направленные на:
- формирование умений и
навыков, способствующих
достижению спортивных
результатов;
- развитие навыков юных
спортсменов и их мотивации к
формированию культуры
спортивного поведения,
воспитания толерантности и
взаимоуважения;
- правомерное поведение
болельщиков;
- расширение общего кругозора
юных спортсменов.
В течение
года
20
2.6. Антидопинговое
обеспечение
Теоретическая часть
Допингом в спорте признается нарушение антидопингового правила, в том
числе использование или попытка использования субстанции и метода, включенных
в перечни субстанций и методов, запрещенных для использования в спорте.
Предотвращение допинга в спорте и борьба с ним осуществляются в
соответствии с общероссийским антидопинговыми правилами, утвержденными
федеральным органом исполнительной власти в области физической культуры и
спорта, и антидопинговыми правилами, утвержденными международными
организациями.
Меры, направленные на предотвращение применения допинга в спорте и
борьбе с ним, включают следующие мероприятия:
- проведение ежегодных семинаров/лекций/уроков для спортсменов и
персонала спортсменов;
- ежегодное обучение ответственных за антидопинговое обучение в
организациях, осуществляющих спортивную подготовку.
Всемирный антидопинговый Кодекс является основополагающим и
универсальным документом, на котором основывается Всемирная антидопинговая
программа в спорте. Антидопинговые правила, как и правила соревнований,
являются спортивными правилами, по которым проводятся соревнования.
Спортсмены принимают эти правила как условие участия в соревнованиях и
обязаны их соблюдать.
Допинг определяется как совершение одного или нескольких нарушений
антидопинговых правил. К нарушениям антидопинговых правил относятся:
1. Наличие запрещенной субстанции, или ее метаболитов, или маркеров в
пробе, взятой у спортсмена.
2. Использование или попытка использования спортсменом запрещенной
субстанции или запрещенного метода.
3. Уклонение, отказ или неявка спортсмена на процедуру сдачи проб.
4. Нарушение спортсменом порядка предоставления информации о
местонахождении.
5. Фальсификация или попытка фальсификации любой составляющей допингконтроля со стороны спортсмена или иного лица.
6. Обладание запрещенной субстанцией или запрещенным методом со
стороны спортсмена или персонала спортсмена.
7. Распространение или попытка распространения любой запрещенной
субстанции или запрещенного метода спортсменом или иным лицом.
21
8. Назначение или попытка назначения спортсменом или иным лицом любому
спортсмену в соревновательном периоде запрещенной субстанции или
запрещенного метода, или назначение или попытка назначения любому спортсмену
во внесоревновательном периоде запрещенной субстанции или запрещенного
метода,
запрещенного
во
внесорвновательный
период.
9. Соучастие или попытка соучастия со стороны спортсмена или иного лица.
10. Запрещенное сотрудничество со стороны спортсмена или иного лица.
11. Действия спортсмена или иного лица, направленные на
воспрепятствование или преследование за предоставление информации
уполномоченным органам.
В отношении спортсмена действует «принцип строгой ответственности».
Персональной обязанностью каждого спортсмена является недопущение попадания
запрещенной субстанции в его организм, а также неиспользование запрещенного
метода. Всемирное антидопинговое агентство обращает особое внимание на
использование спортсменами пищевых добавок, так как во многих странах
правительства не регулируют соответствующим образом их производство. Это
означает, что ингредиенты, входящие в состав препарата, могут не соответствовать
субстанциям, указанным на его упаковке.
С точки зрения достигаемого эффекта допинг, по мнению Медицинской
комиссии Международного олимпийского комитета (МОК), можно разделить на
запрещенные вещества и методы в соревновательный и вне соревновательный
периоды.
Запрещенные вещества:
стимуляторы;
наркотики;
каннабиноиды;
анаболические агенты;
пептидные гормоны;
бета-2 агонисты;
вещества с антиэстрогенным действием;
маскирующие вещества;
глюкокортикостероиды.
Запрещенные методы:
улучшающие кислородтранспортные функции;
фармакологические, химические и физические манипуляции;
генный допинг.
Деятельность по борьбе с допингом в мировом спорте осуществляет
Всемирное антидопинговое агентство (ВАДА), руководствуясь Всемирным
антидопинговым кодексом, одобренным в марте 2003г. на конференции в г.
Копенгагене (Дания) большинством стран и международных спортивных
22
федераций.
Спортсмен может быть отобран для прохождения допинг-контроля в любое
время и в любом месте.
Обнаружение допинга грозит спортсмену суровыми наказаниями, вплоть до
полного отлучения от спорта. При первом выявлении запрещенных средств (за
исключением симпатомиметических препаратов, таких как эфедрин и его
производные) он дисквалифицируется на 2 года, при повторном - пожизненно. В
случае приема симпатомиметиков в первый раз - дисквалификация на 6 месяцев, во
второй на 2 года, в третий - пожизненно. При этом наказанию подвергается также
тренер-преподаватель и врач, наблюдавший за спортсменом.
Применение в качестве допинга каких-либо средств, официально отнесенных
к наркотическим, влечет соответствующие административные и уголовные
наказания. В настоящее время в законодательные органы страны внесены
предложения о введении уголовного наказания за прием анаболических стероидов
без медицинских показаний, или склонение к их приему.
Допинг – запрещенные фармакологические препараты и процедуры,
используемые с целью стимуляции физической и психической работоспособности в
достижении, благодаря этому высокого спортивного результата. Прием допинга
сопряжен с нанесением морального ущерба спорту, вреда здоровью спортсмена,
морального ущерба обществу. К запрещенным веществам относятся:
стимуляторы, наркотики, каннабиноиды, анаболические агенты, пептидные
гармоны, бета-2антагонисты, вещества с антиэстрогенным действием, маскирующие
вещества,
глюкокортикостероиды
запрещенные
методы:
улучшающие
кислородтранспортные функции, фармакологические, химические и физические
манипуляции, генный допинг. Деятельность по борьбе с допингом в мировом спорте
осуществляет Всемирное антидопинговое агентство (ВАДА), руководствуясь
Всемирным антидопинговым кодексом, одобренным в марте 2003 г на конференции
в г. Копенгагене большинством стран и международных спортивных федераций.
Перечень запрещенных препаратов публикуется и распространяется по
спортивным федерациям. Если будет установлено, что спортсмен использовал
запрещенные вещества и методы в соревновательный и внесоревновательный
периоды, то в соответствии с всемирным антидопинговым кодексом для спортсмена,
тренера-преподавателя и врача, принимавших участие в подготовке спортсмена,
предусмотрено:
Первое нарушение:
- минимум-предупреждение, максимум - 1 год дисквалификации.
Второе нарушение: 2 года дисквалификации.
Третье нарушение: пожизненная дисквалификация.
Проведение разъяснительной работы среди спортсменов по недопустимости
23
применения допинговых средств и методов: международные стандарты для
терапевтического использования запрещенных субстанций Всемирного
антидопингового кодекса – часть Всемирной антидопинговой программы.
Цель стандарта - обеспечение гармонизации при выдаче разрешений на
терапевтическое использование различных субстанций в различных видах спорта.
Критерии для выдачи разрешений на терапевтическое использование
препаратов. Конфиденциальность информации. Апелляция по поводу решений о
предоставлении или отказе в предоставлении права на терапевтическое
использование препаратов.
Проведение разъяснительной работы среди спортсменов по недопустимости
применения допинговых средств и методов.
Обучение
подачи
запроса
на
терапевтическое
использование
фармакологических средств. Индивидуальные консультации спортивного врача.
Определения терминов
Антидопинговая деятельность - антидопинговое образование и информирование,
планирование распределения тестов, ведение Регистрируемого пула тестирования,
управление Биологическим паспортом спортсмена, проведение тестирования,
организация анализа проб, сбор информации и проведение расследований, обработка
запросов на получение Разрешения на терапевтическое использование, обработка
результатов, мониторинг и обеспечение исполнения применяемых последствий
нарушений, а также иные мероприятия, связанные с борьбой с допингом,
которые осуществляются антидопинговой организацией или от ее имени в порядке
установленном Всемирный антидопинговый кодексом и (или)международными
стандартами.
Антидопинговая организация - ВАДА или Подписавшаяся сторона,
ответственная за принятие правил, направленных на инициирование, внедрение и
реализацию любой части процесса Допинг-контроля. В частности, Антидопинговыми
организациями являются Международныйолимпийский комитет, Международный
паралимпийский комитет, другие Организаторы крупных спортивных мероприятий,
которые проводят
Тестирование на своих Спортивных мероприятиях,
Международные федерации и Национальные антидопинговые организации.
ВАДА - Всемирное антидопинговое агентство.
Внесоревновательный период – любой период, который не является
соревновательным.
Всемирный антидопинговый Кодекс (Кодекс) - основополагающий и
универсальный документ, на котором основывается Всемирная антидопинговая
программа в спорте. Цель Кодекса заключается в повышении эффективности борьбы с
допингом в мире путем объединения основных элементов этой борьбы.
Запрещенная субстанция - любая субстанция или класс субстанций,
приведенных в Запрещенном списке.
Запрещенный список - список, устанавливающий перечень Запрещенных
24
субстанций и Запрещенных методов.
Запрещенный метод - любой метод, приведенный в Запрещенном списке.
Персонал спортсмена - любой тренер-преподаватель, инструктор, менеджер,
агент, персонал команды, официальное лицо, медицинский, парамедицинский
персонал, родитель или любое иное лицо, работающие со спортсменом, оказывающие
ему медицинскую помощь или помогающие спортсмену при подготовке и в участии в
спортивных соревнованиях.
РУСАДА – Российское антидопинговое агентство «РУСАДА».
Соревновательный период - период, начинающийся в 23:59 накануне дня
спортивного соревнования, на котором запланировано участие спортсмена, и
заканчивающийся в момент окончания соревнования или процесса отбора проб,
относящегося к данному соревнованию, в зависимости от того, что позднее.
Спортсмен - любое Лицо, занимающееся спортом на международном уровне
(как это установлено каждой Международной федерацией) или национальном уровне
(как это установлено каждой Национальной антидопинговой организацией).
Антидопинговая организация имеет право по собственному усмотрению применять
антидопинговые правила к Спортсмену, который не является Спортсменом ни
международного, ни национального уровня, распространяя на него определение
«Спортсмен». В отношении Спортсменов, которые не являются Спортсменами ни
международного, ни национального уровня, Антидопинговая организация может
действовать следующим образом: свести к минимуму Тестирование или не проводить
Тестирование вообще; анализировать Пробы не на весь перечень Запрещенных
субстанций; требовать предоставления меньшего количества информации о
местонахождении или вообще не требовать ее предоставления; не требовать
заблаговременной подачи запросов на Разрешения на терапевтическое использование.
Однако если Спортсмен, находящийся под юрисдикцией Антидопинговой
организации и выступающий на уровне ниже международного и национального,
совершает нарушение антидопинговых правил, предусмотренное в статьях 2.1, 2.3 или
2.5, то к нему применяются Последствия, предусмотренные Кодексом. Для целей
статей 2.8 и 2.9, а также для проведения информационных и образовательных
программ Спортсменом является любое Лицо, занимающееся спортом под
юрисдикцией любой Подписавшейся стороны, правительства или другой спортивной
организации, которая приняла Кодекс.
25
Практическая часть
План мероприятий, направленных на предотвращение допинга в спорте и борьбу с ним.
Этап
спортивной
подготовки
Этап
начальной
подготовки
Содержание
мероприятия и его форма
Теоретическое занятие
«Определение
допинга и виды
нарушений
антидопинговых
правил»
Сроки
проведения
1 раз в год
Теоретическое занятие
«Последствия допинга в
спорте для здоровья
спортсменов»
1 раз в год
Теоретическое занятие
«Ответственность за
нарушение
антидопинговых
правил»
1 раз в год
Теоретическое занятие
«Ответственность за
нарушение
антидопинговых
правил»
1 раз в год
Рекомендации по
проведению
мероприятий
Обучающимся
даются начальные
знания по
тематике;
Согласовать с
ответственным за
антидопинговое
обеспечение в
Организации
Обучающимся
даются начальные
знания по
тематике;
Согласовать с
ответственным за
антидопинговое
обеспечение в
Организации
Обучающимся
даются начальные
знания по
тематике;
Согласовать с
ответственным за
антидопинговое
обеспечение в
Организации
Обучающимся
даются начальные
знания по
тематике;
Согласовать с
ответственным за
антидопинговое
обеспечение в
26
Организации
Учебнотренировочн
ый этап (этап
спортивной
специализаци
и)
Теоретическое занятие
«Виды нарушений
антидопинговых
правил»
1-2 раза в
год
Теоретическое занятие
«Последствия допинга в
спорте для здоровья
спортсменов»
1 раз в год
Теоретическое занятие
«Ответственность за
нарушение
антидопинговых
правил»
1 раз в год
Обучающимся
даются
углубленные
знания по тематике;
Согласовать с
ответственным
за
антидопингово
е
обеспечение в
Организации
Обучающимся
даются
углубленные
знания по тематике;
Согласовать с
ответственным
за
антидопингово
е
обеспечение в
Организации
Обучающимся
даются
углубленные
знания по тематике;
Согласовать с
ответственным
за
антидопингово
е
обеспечение в
Организации
27
2.7.Планы инструкторской и судейской практики
Одной из задач СШ боевых искусств является подготовка занимающихся к
роли помощника тренера-преподавателя, инструктора и активного участника в
организации и проведении соревнований по виду спорта - муайтай. Решение этих
задач целесообразно начинать на тренировочном этапе и продолжать
инструкторскую и судейскую практику на всех последующих этапах подготовки.
Занимающиеся
должны
овладеть
принятой
в
муайтай
терминологией и уметь проводить строевые и порядковые упражнения,
овладеть
основными методами
построения
тренировочного
занятия:
разминка,
основная
и заключительная
части.
Уметь
выполнять
обязанности
дежурного
по
группе (подготовка
мест
занятий,
получение
необходимого
инвентаря
и
т.д.). Необходимо
научить
спортсменов
самостоятельному
ведению
дневника тренировочных
и
соревновательных
нагрузок,
регистрировать
результаты тестирования
физических
качеств
и
соревновательной
техники.
Большое внимание
уделяется
анализу
соревнований,
спортсмены
должны
научиться
объективно оценивать свои сильные и слабые стороны, сознательно относиться к
рекомендациям
тренера-преподавателя.
Привитие
судейских
навыков
осуществляется путем изучения правил соревнований,
привлечения
занимающихся
к
непосредственному
выполнению отдельных
судейских
обязанностей при проведении соревнований в своей и других группах,
занимающиеся могут принимать участие в судействе соревнований в
спортивных клубах в роли судьи, старшего судьи, секретаря; в городских
соревнованиях – в роли судьи, секретаря.
План инструкторской и судейской практики
Таблица 8
Этап спортивной
подготовки
Мероприятия
Сроки
проведения
Рекомендации по проведению
мероприятий
Инструкторская практика:
Теоретические
занятия
В течение
года
Научить
обучающихся
начальным
знаниям
спортивной
терминологии,
умению составлять конспект
отдельных частей занятий
28
Учебнотренировочный
этап (этап
спортивной
специализации)
Практические
занятия
В течение
года
Теоретические
занятия
В течение
года
Практические
занятия
В течение
года
Проведение обучающимися
отдельных частей занятия в
своей
группе
с
использованием спортивной
терминологии,
показом
технических
элементов,
умение выявлять ошибки.
Судейская практика:
Уделять внимание знаниям
правил вида спорта, умению
решать ситуативные вопросы
Необходимо постепенное
приобретение
практических
знаний
обучающимися
начиная с судейства
на учебнотренировочном занятии
с
последующим
участием в
судействе
внутришкольных
и иных
спортивных мероприятий.
Стремиться
получить
квалификационную
категорию спортивного
судьи «юный
спортивный судья»
29
2.8.
Планы медицинских, медикобиологических мероприятий и
применения восстановительных средств
Величина
тренировочных
нагрузок
и
повышение
уровня
тренированности зависит
от
темпов
восстановительных
процессов
в
организме
спортсмена. Средства восстановления подразделяют на три типа:
педагогические, медико-биологические и психологические.
Факторы педагогического воздействия, обеспечивающие восстановление
работоспособности: рациональное сочетание тренировочных средств разной
направленности; правильное сочетание нагрузки и отдыха, как в тренировочном
занятии, так и в целостном тренировочном процессе; введение специальных
восстановительных микроциклов и профилактических разгрузок; выбор
оптимальных интервалов и видов отдыха; оптимальное использование средств
переключения видов спортивной деятельности; полноценные разминки и
заключительные части тренировочных занятий; использование методов физических
упражнений, направленных на стимулирование восстановительных процессов
(дыхательные упражнения, упражнения на расслабление и т.д.); повышение
эмоционального фона тренировочных занятий; эффективная индивидуализация
тренировочных воздействий и средств восстановления; соблюдение режима дня,
предусматривающего определенное время для тренировок.
Психологические средства восстановления
К психологическим средствам восстановления относятся: психорегулирующие
тренировки, разнообразный досуг, комфортабельные условия быта; создание
положительного эмоционального фона во время отдыха, цветовые и музыкальные
воздействия. Положительное влияние на психику и эффективность восстановления
оказывают достаточно высокие и значимые для спортсмена промежуточные цели
тренировки и точное их достижение. Одним из эффективных методов
восстановления является психомышечная тренировка (ПМТ). Проводить ПМТ
можно индивидуально и с группой, после тренировочного занятия. В
тренировочных группах ПМТ рекомендуется проводить в конце недельного
микроцикла, после больших тренировочных нагрузок или в дни спортивных и
тренировочных поединков.
30
Психологический контроль
Психологический контроль – это специальная ориентация и использование
методов психологии для оценки тех психических явлений (качеств) спортсменов или
спортивных групп, от которых зависит успех спортивной деятельности.
В данном случае имеется в виду использование методов психологии для
распознавания возможностей спортсмена вообще при занятии данным видом спорта
(проблема отбора), в конкретном тренировочном цикле, занятии или
соревнованиях.
Задачи
психологического
контроля
–
изучение
спортсмена
и
его возможностей в определенных условиях спортивной деятельности:
1) особенности проявления и развития психических процессов;
2) психические состояния (актуальные и доминирующие);
3) свойства личности;
4) социально-психологические особенности деятельности.
Цель контроля – определить индивидуальные особенности личности
спортсмена, указывающие на способность или ограниченную возможность в
достижении высокого уровня спортивного мастерства.
Результаты психодиагностики могут быть использованы как для коррекции и
индивидуализации подготовки спортсменов, так и для спортивного отбора.
Психологический
контроль
дает
возможность
составить
психологический портрет
спортсмена
и
выработать
программу
психологической коррекции поведения.
Медико-биологические средства восстановления
С ростом объема средств специальной физической подготовки, интенсивности
тренировочного процесса, соревновательной практики необходимо увеличивать
время, отводимое на восстановление организма спортсменов.
При увеличении соревновательных режимов тренировки могут применяться
медико - биологические средства восстановления, к которым относятся:
гигиенические средства, водные процедуры закаливающего характера, душ, теплые
ванны, прогулки на свежем воздухе, рациональные режимы дня и сна, питание,
рациональное питание, витаминизация, тренировки в благоприятное время суток;
физиотерапевтические средства: душ: теплый (успокаивающий) при t – 36-38*
продолжительностью 12-15 мин., - бани 1-2 раза в неделю парная или
суховоздушная (сауна) при t- 80-90* термальные источники, ультрафиолетовое
облучение, аэронизация, кислородотерапия, массаж, витаминизация, физиотерапия,
гидротерапия, все виды массажа, русская парная баня и сауна.
Все перечисленные средства восстановления должны быть назначены и
постоянно контролироваться врачом. Постоянное применение одного и того же
31
средства восстановления уменьшает восстановительный эффект, т.к. организм
адаптируется к средствам локального воздействия. К средствам общего воздействия
(парная баня, сауна в сочетании с водными процедурами, общий ручной массаж,
плавание и др.) адаптация организма происходит постепенно. В этой связи
использование комплекса, а не отдельных восстановительных средств дает больший
эффект.
При составлении восстановительных комплексов следует помнить, что
вначале надо применять средства общего воздействия, а затем локального. При
выборе восстановительных средств особое внимание необходимо уделять
индивидуальной переносимости тренировочных и соревновательных нагрузок. Для
этой цели могут служить субъективные ощущения юных спортсменов, а также
объективные показатели контроля в тренировочных занятиях, рекомендованные
выше.
Восстановительные средства и мероприятия
Таблица 9
Предназначение
1
Развитие
физических
качеств с учетом
специфики вида,
физическая и
техническая
подготовка
Задачи
Средства и
мероприятия
2
3
Этап начальной подготовки
Восстановление
Функционального
состояния
организма и
работоспособности
Педагогические:
рациональное
чередование
нагрузок и отдыха
на тренировочном
занятии в течение
дня и в циклах
подготовки.
Гигиенический
душ ежедневно,
ежедневно водные
процедуры
закаливающего
характера,
сбалансированное
питание
Тренировочный этап
Методическ
ие
указания
4
Чередование
различных видов
нагрузок и отдыха,
облегчающих
восстановление,
проведение
занятий в игровой
форме
32
Перед
тренировочны
м занятием,
соревнование
м
Во время
тренировочно
го занятия,
соревнования
Мобилизация
готовности к
нагрузкам,
повышение
эффективности
разминки,
тренировки,
предупреждение
перенапряжений
и травм.
Рациональное
построение
тренировки и
соответствие
объема ее и
интенсивности
уровню
подготовленности
юных
теннисистов
Предупреждение
общего,
локального
переутомления,
перенапряжения
Массаж
Упражнения
на
растяжение
5–15 мин.
(разминание 60%)
3 мин
3 мин.
Разминка
10–20 мин
Психорегуляция
мобилизующей
направленности
Чередование
тренировочных
нагрузок по
характеру и
интенсивности
Восстановительны
й массаж,
точечный массаж в
сочетании с
классическим
массажем
(встряхивание,
разминание).
Психорегуляция
мобилизующей
направленности
Само - и
гетерорегуляция
В процессе
тренировки
3–8 мин
3 мин. само- и
гетерорегуляция
33
Сразу после
тренировочно
го занятия,
соревнования
Через 2 – 4
часа после
тренировочно
го занятия
Восстановление
функции
кардиореспираторн
ой системы,
лимфоциркуляции,
тканевого обмена
Комплекс
восстановительны
х упражнений –
ходьба,
дыхательные
упражнения, душ
теплый/прохладн
ый
8–10 мин.
Локальный массаж,
массаж мышц
Ускорение
спины, включая
восстановительног шейноо процесса
воротниковую зону
и паравертебрально 8–10 мин.
Душ теплый/
умеренно
холодный/теплый
5–10 мин.
Сеансы
аэроионотерапии.
Психорегуляция
34
реституционной
направленности
5 мин.
Упражнения ОФП
Саморегуляция,
Восстановление
восстановительной
гетерорегуляция.
работоспособности, направленности
профилактика
перенапряжений
В середине
микроцикла, в
соревнованиях
и свободный от
игр день
Сауна, общий
массаж
Восстановительная
тренировка
После
восстановительной
тренировки
35
После
микроцикла,
соревнований
После
макроцикла,
соревнований
Физическая и
психологическая
подготовка к
новому циклу
тренировок,
профилактика
перенапряжений
Физическая и
психологическая
подготовка к
новому циклу
нагрузок,
профилактика
Упражнения ОФП Восстановитель
восстановительной ная тренировка,
направленности
туризм
Сауна, общий
массаж, душ
Шарко,
подводный
массаж
Психорегуляц
ия
реституционн
ой
направленнос
ти
Средства те же,
что и после
микроцикла,
применяются в
течение
нескольких дней
После
восстановительной
тренировки
Саморегуляция,
гетерорегуляция
Восстановительн
ые тренировки
ежедневно
36
переутомления
Сауна
Перманентно
Обеспечение
биоритмических,
Сбалансирован
энергетических,
восстановительных ное питание,
витаминизация,
процессов
щелочные
минеральные
воды
1 раз в 3–5 дней
4500–5500
ккал/день, режим
сна, аутогенная
саморегуляция
Планы применения восстановительных средств
Планирование объема восстановительных средств определяется в годовых
планах тренировочных занятий групп НП, УТГ и ССМ.
Восстановительные средства и мероприятия включают в себя:
Пассивный отдых.
Прежде всего - ночной сон продолжительностью не менее 8 часов в условиях
чистого воздуха и тишины. В периодах с большими нагрузками рекомендуется
дополнительно отдыхать 1-1,5 часа в послеобеденное время (желательно не сразу, а
после прогулки 20-30 мин). При очень напряженных двух- и трехразовых
тренировках возможен и трехразовый сон продолжительностью примерно по 1 часу
после завтрака (первая тренировка до завтрака) и обеда. Ночной сон увеличивается
до 9 часов.
Активный отдых.
После упражнений с большой нагрузкой часто бывает, полезен активный
отдых (компенсаторное плавание), которое ускоряет процессы восстановления и
снижает нагрузку на психическую сферу спортсмена. Однако необходимо иметь в
виду, что общий объем нагрузки при этом увеличивается и утомление от всей
суммы тренировочной работы на занятии в целом не уменьшается. Во многих
случаях на следующий день после занятий с большой нагрузкой эффективна 30-40минутная нагрузка в виде малоинтенсивных упражнений (очень легкий бег или
ходьба по лесу, езда на велосипеде, ходьба на лыжах). Частота пульса при этом, как
правило, не должна превышать 120 уд./мин. Специальные средства восстановления,
используемые в подготовке пловцов, можно подразделить на три группы:
педагогические, психологические и медико-биологические.
Педагогические средства:
Основные средства восстановления - педагогические, которые предполагают
управление величиной и направленностью тренировочной нагрузки. Они являются
37
неотъемлемой частью рационально построенного тренировочного процесса и
включают:
- варьирование продолжительности и характера отдыха между
отдельными упражнениями, тренировочными занятиями и циклами занятий;
- использование специальных упражнений для активного отдыха и
расслабления, переключений с одного упражнения на другое;
- «компенсаторное» плавание - упражнения, выполняемые с невысокой
интенсивностью в конце тренировочного занятия, между тренировочными сериями
или соревновательными стартами продолжительностью от 1 до 15 мин;
- тренировочные занятия с малыми по величине нагрузками (они
интенсифицируют процессы восстановления после тренировок с большими
нагрузками иной направленности);
- рациональная организация режима дня.
Психологические средства:
Психологические средства наиболее действенны для снижения уровня нервнопсихической напряженности во время ответственных соревнований и напряженных
тренировок. Кроме того, они оказывают положительное влияние на характер и
течение восстановительных процессов.
К их числу относятся:
- аутогенная и психорегулирующая тренировка;
- средства внушения (внушенный сон-отдых);
- гипнотическое внушение;
- приемы мышечной релаксации, специальные дыхательные упражнения, музыка
для релаксации;
- интересный и разнообразный досуг;
- условия для быта и отдыха, благоприятный психологический микроклимат.
Рекомендации по планированию спортивных результатов
Исходными данными для составления планов подготовки и спортивных
результатов являются оптимальный возраст для достижения наивысших
результатов, продолжительность подготовки для их достижения, темпы роста
спортивных результатов от разряда к разряду, индивидуальные особенности
спортсменов, условия проведения тренировочных занятий и другие факторы. Планы
подготовки и планы спортивных результатов составляются как для группы
спортсменов, так и для одного спортсмена.
Групповые планы должны содержать данные, намечающие перспективу и
основные направления подготовки всей группы к достижению высоких спортивных
результатов. В них должны быть отражены тенденции к возрастанию требований к
различным сторонам подготовки спортсмена, а конкретные показатели планов по
38
годам — соответствовать уровню развития спортсменов данной группы.
Планирование дает возможность для последующего анализа, прогнозирования,
совершенствования и выявления позитивных и негативных этапов развития.
3. Система контроля
3.1. По итогам освоения Программы применительно к этапам спортивной
подготовки лицу, проходящему спортивную подготовку (далее – обучающийся),
необходимо выполнить следующие требования к результатам прохождения
Программы, в том числе, к участию в спортивных соревнованиях:
На этапе начальной подготовки:
-изучить основы безопасного поведения при занятиях спортом;
- повысить уровень физической подготовленности;
- овладеть основами техники вида спорта «муайтай»;
- получить общие знания об антидопинговых правилах;
- соблюдать антидопинговые правила;
- ежегодно выполнять контрольно-переводные нормативы (испытания)
по видам спортивной подготовки.
На учебно-тренировочном этапе:
- повышать уровень физической, технической, тактической, теоретической и
психологической подготовленности;
- изучить правила безопасности при занятиях видом спорта «муайтай» и
успешно применять их в ходе проведения учебно-тренировочных занятий и участия
в спортивных соревнованиях;
- соблюдать режим учебно-тренировочных занятий;
- изучить основные методы саморегуляции и самоконтроля;
- овладеть общими теоретическими знаниями о правилах вида спорта
«муайтай»; изучить антидопинговые правила;
- соблюдать антидопинговые правила и не иметь нарушений;
-ежегодно выполнять контрольно-переводные нормативы (испытания) по
видам спортивной подготовки;
- принимать участие в официальных спортивных соревнованиях не ниже
уровня спортивных соревнований муниципального образования на первом и втором
году;
- принимать участие в официальных спортивных соревнованиях не ниже
уровня спортивных соревнований субъекта Российской Федерации, начиная с
третьего года;
- получить уровень спортивной квалификации (спортивный разряд),
необходимый для зачисления и перевода на этап совершенствования спортивного
39
мастерства.
3.2. Оценка результатов освоения Программы сопровождается аттестацией
обучающихся, проводимой организацией, реализующей Программу, на основе
разработанных комплексов контрольных упражнений, перечня тестов и (или)
вопросов по видам подготовки, не связанным с физическими нагрузками (далеетесты), а также с учетом результатов участия обучающегося в спортивных
соревнованиях и достижения им соответствующего уровня спортивной
квалификации.
3.3. Контрольные и контрольно-переводные нормативы (испытания) по
видам спортивной подготовки и уровень спортивной квалификации.
Нормативы общей физической и специальной физической подготовки для
зачисления и перевода на этап начальной подготовки по виду спорта
«муайтай»
Таблица 10
№
Упражнения
п/п
Единица Норматив до года
измерения
Норматив
свыше года
мальчики девочки мальчики девочки
1. Нормативы общей физической подготовки
не более
1.1 Бег 30 м
1.2 Бег 1000 м
1.3 Сгибание и разгибание рук в
упоре лежа на полу
1.4 Наклон вперед из положения
стоя на гимнастической скамье
(от уровня скамьи)
1.5 Челночный бег 3x10
1.6 Прыжок в длину с места
с
мин, с
количество
раз
см
6,2
не более
6.10
6.30
не менее
10
5
не менее
+2
с
6,4
+3
не более
9,6
9,9
не менее
не более
5,7
6,0
не более
6.05
6.20
не менее
14
7
не менее
+3
+5
не более
9,3
9,6
не менее
40
толчком двумя ногами
см
130
120
135
125
2. Нормативы специальной физической подготовки
Исходное положение – вис на
гимнастической стенке прямым
хватом, кисти на ширине плеч.
2.1
Выполнить подъем ног, слегка
согнутых в коленях, вверх до
уровня хвата руками
не менее
количество
раз
4
не менее
3
5
4
Нормативы общей физической и специальной физической подготовки и
уровень спортивной квалификации (спортивные разряды) для зачисления и
перевода на учебно-тренировочный этап (этап спортивной специализации) по
виду спорта «муайтай»
Таблица 11
№
п/п
Упражнения
Единица
измерения
Норматив
юноши/мужчин девушки/женщи
ы
ны
1. Нормативы общей физической подготовки
не более
1.1 Бег 60 м
1.2 Бег 1500 м
с
мин, с
1.3 Сгибание и разгибание рук в упоре количество
лежа на полу
раз
Наклон вперед из положения стоя
1.4 на гимнастической скамье (от
уровня скамьи)
Челночный бег 3x10
1.5
10,4
10,9
не более
8.05
8.29
не менее
18
9
не менее
см
+5
с
+6
не более
9,0
9,4
41
Прыжок в длину с места толчком
1.6 двумя ногами
не менее
см
150
135
2. Нормативы специальной физической подготовки
не менее
Исходное положение – вис на
количество
гимнастической стенке прямым
раз
6
2.1 хватом, кисти на ширине плеч.
Выполнить подъем ног, слегка
согнутых в коленях, вверх до
уровня хвата руками
3. Уровень спортивной квалификации
3.1 Период обучения на этапе спортивной
подготовки (до трех лет)
3.2 Период обучения на этапе спортивной
подготовки (свыше трех лет)
5
Спортивные разряды –
«третий юношеский
спортивный разряд»,
«второй юношеский спортивный
разряд», «первый юношеский
спортивный разряд»
Спортивные разряды – «третий
спортивный разряд», «второй
спортивный разряд», «первый
спортивный разряд»
42
Система контроля и зачетные требования
Конкретизация критериев подготовки лиц, проходящих спортивную
подготовку на каждом этапе спортивной подготовки, с учетом возраста и
влияния физических качеств и телосложения на результативность по
виду спорта «муайтай».
Примерные благоприятные периоды развития двигательных навыков
Таблица 13
Морфофункциональные
показатели, физические
качества
Возраст (лет)
+
+
+
+
+
+
14
15
Рост
+
+
+
+
Мышечная масса
+
+
+
+
+
+
+
+
+
+
+
Скоростно-силовые
качества
11
17
и ст
13
+
10
16
12
Быстрота
9
+
+
Сила
Выносливость
(аэробные
возможности)
Анаэробные
возможности
Гибкость
Координационные
способности
Равновесие
+
+
+
+
+
+
+
+
+
+
+
+
+
+
+
+
43
Влияние физических качеств и телосложения на результативность
по виду спорта «муайтай»
Таблица 14
Физические качества и телосложение
Уровень влияния
Скоростные способности
3
Мышечная сила
2
Вестибулярная устойчивость
3
Выносливость
2
Гибкость
2
Координационные способности
3
Телосложение
1
Условные обозначения:
3 – значительное
влияние;
2 – среднее влияние;
1 – незначительное влияние
44
Примерные благоприятные периоды развития двигательных навыков
Таблица 15
Морфофункциональные
показатели, физические
качества
Возраст (лет)
+
+
+
+
+
+
14
15
Рост
+
+
+
+
Мышечная масса
+
+
+
+
+
+
+
+
+
+
+
Скоростно-силовые
качества
11
17
и ст
13
+
10
16
12
Быстрота
9
+
+
Сила
Выносливость
(аэробные
возможности)
Анаэробные
возможности
Гибкость
Координационные
способности
Равновесие
+
+
+
+
+
+
+
+
+
+
+
+
+
+
+
+
45
4. Рабочая программа по виду спорта «муайтай»
4.1. Программный материал для учебно-тренировочных занятий по
каждому этапу спортивной подготовки
Программа предназначена для тренеров-преподавателей СШ и является
основным документом тренировочной работы, включает учебный материал
по основным видам подготовки, его распределение по годам подготовки в
годичном цикле, рекомендации по объему тренировочных и соревновательных
нагрузок, содержит практические материалы и проведение тренировочных
занятий, организации медицинского и педагогического контроля.
СШ создает необходимые условия занимающихся для освоения рабочих
программ в сочетании со спортивной подготовкой и реализует программу
спортивной подготовки в соответствии с
требованиями
Федеральных
стандартов спортивной подготовки по следующим этапам:
- Этап начальной подготовки - 3 года;
- Тренировочный этап - 4 года.
В данной программе представлена модель построения системы
многолетней подготовки примерные планы построения тренировочного процесса,
варианты недельных микроциклов и тренировочных занятий разной
направленности. В документах определена общая последовательность изучения
программного материала, контрольные и переводные нормативы, для групп
начальной подготовки (НП) тренировочных групп (этап спортивной специализации)
(УТГ).
На этапе начальной подготовки результатом реализации программы является:
- формирование устойчивого интереса к занятиям спортом;
- формирование широкого круга двигательных умений и навыков;
- освоение основ техники по виду спорта;
- всестороннее гармоничное развитие физических качеств;
- укрепление здоровья спортсменов;
- отбор перспективных юных спортсменов для дальнейших занятий по виду
спорта «муайтай».
На тренировочном этапе:
- повышение уровня общей и специальной физической подготовки;
- повышение уровня технической, тактической, психологической подготовки;
- приобретение опыта и достижение стабильности выступления на официальных
спортивных соревнованиях по муайтай;
- формирование спортивной мотивации;
- укрепление здоровья спортсменов.
46
Основными формами осуществления спортивной подготовки являются:
- групповые и индивидуальные тренировочные занятия;
- занятия по теоретической и психологической подготовке;
- медико-восстановительные мероприятия;
-тестирование и медицинский контроль;
- участие в спортивных соревнованиях и тренировочных мероприятиях;
-инструкторская и судейская практика занимающихся.
Особенностью планирования программного материала является сведение
максимально возможных параметров нагрузок, средств и методов тренировки и
контроля в одну принципиальную
схему
годичного
цикла
тренировки.
Расписание
тренировочных
занятий
составляется
администрацией
учреждения по представлению тренеров-преподавателей в целях установления
благоприятного режима тренировок, отдыха занимающихся, обучения их в
общеобразовательных
и
других
учреждениях.
Тренерам-преподавателям
разрешается объединять занимающихся разных по возрасту и подготовленности для
проведения тренировочных занятий, если разница в уровне их спортивного
мастерства
не
превышает
двух
спортивных
разрядов.
Материал программы представлен в разделах, отражающих тот или иной вид
подготовки спортсменов: теоретическую, физическую, технико-тактическую,
психологическую и соревновательную. Представлены разделы, в которых
раскрывается содержание восстановительных мероприятий, проводимых в
обязательном порядке, в пределах объема часов, в зависимости от года подготовки,
перечень основных мероприятий по воспитательной работе, а также контрольные и
переводные нормативы по годам спортивной подготовки.
Режимы тренировочной работы
Годичный цикл тренировочных занятий в группах подразделяется на
подготовительные, соревновательные и переходно-восстановительные этапы.
При планировании тренировочного процесса по муайтай в учреждении
разрабатываются следующие документы:
По планированию:
- план тренировочных занятий на 52 недели;
- календарь спортивно-массовых мероприятий;
- комплектование спортивных групп на год;
- расписание занятий (для всех спортивных групп);
- план - график на год;
- план теоретической подготовки на год;
- план - конспект тренировочных занятий, рабочие планы (для всех спортивных
47
групп);
По учету:
- журнал учета групповых занятий (для всех спортивных групп);
- протоколы соревнований (для всех спортивных групп).
Программный материал для практических занятий по каждому
этапу подготовки с разбивкой на периоды подготовки
Таблица 16
Планирование нагрузки в группе начальной подготовки 1-3 года
Период
МЗЦ
МКЦ
(продол (продолж
жительн ительнос
ость 1 ть 1 недмесяц)
3 ТЗ)
ТЗ Распределение нагрузки, часы
ОФП Базовая Базовая Всего,
техник техник час
а
а
МаКЦ1 Подготовитель МЗЦ1
ный
МЗЦ2
4
12
20
8
8
36
4
12
20
8
8
36
МЗЦ3
4
12
15
6
15
36
МЗЦ4
4
12
10
13
13
36
МЗЦ1
4
12
2
17
17
36
Восстановител
ьный
МКЦ1
3
4
3
2
9
МаКЦ2 Подготовитель МЗЦ1
ный
МЗЦ2
4
12
20
8
8
36
4
12
15
6
15
36
МЗЦ3
4
12
10
13
13
36
МЗЦ1
4
12
2
17
17
36
МЗЦ1
4
12
20
8
8
36
МЗЦ2
4
12
25
5
6
36
МЗЦ3
4
12
30
2
4
36
Соревнователь
ный
Соревнователь
ный
Восстановител
ьный
48
Таблица 17
Планирование нагрузки в тренировочной группе 1-2 года
Период
МаКЦ1 Подготовит
ельный
МЗЦ
МКЦ
ТЗ
Распределение нагрузки,
(продолжи (продолжит
часы
тельность 1 ельность 3
ОФП СФП ТТП Всего,
месяц)
нед-3 ТЗ)
час
МЗЦ1
9
27
30
10
8
48
МЗЦ2
9
27
25
15
8
48
МЗЦ3
9
27
18
20
10
48
Соревноват
ельный
МЗЦ1
9
27
10
28
10
48
Восстанови
тельный
МЗЦ1
9
27
20
8
20
48
МаКЦ2 Подготовит
ельный
МЗЦ1
9
27
30
10
8
48
МЗЦ2
9
27
18
20
10
48
Соревноват
ельный
МЗЦ1
9
27
10
28
10
48
МЗЦ2
9
27
10
18
20
48
Восстанови
тельный
МЗЦ1
9
27
20
8
20
48
МЗЦ2
9
27
20
8
20
48
МЗЦ3
9
27
20
8
20
48
49
Таблица 18
Планирование нагрузки в тренировочной группе 3-4 года
Период
МЗЦ
МКЦ
ТЗ
Распределение нагрузки, часы
(продолж (продол
ОФП СФП Техник Техни Всего,
ительност жительн
а
ка
ь 1 месяц) ость
час
3 нед3 ТЗ)
МЗЦ1
9
27
30
15
20
7
72
МЗЦ2
9
27
30
20
15
7
72
МЗЦ3
9
27
25
30
10
7
72
Соревноват
ельный
МЗЦ1
9
27
15
27
-
30
72
Восстанови
тельный
МЗЦ1
9
27
20
10
30
12
72
МаКЦ Подготовит
2
ельный
МЗЦ1
9
27
30
20
15
7
72
МЗЦ2
9
27
25
30
10
7
72
Соревноват
ельный
МЗЦ1
9
27
15
27
-
30
72
МЗЦ2
9
27
15
20
2
35
72
Восстанови
тельный
МЗЦ1
9
27
40
20
10
2
72
МЗЦ2
9
27
40
20
10
2
72
МЗЦ3
9
27
40
20
10
2
72
МаКЦ Подготовит
1
ельный
Участие
и
подготовка
к
соревнованиям
осуществляется
в
соответствии с графиком соревнований и может меняться из года в год, а
также уровнем подготовленности и возрастом спортсменов.
50
4.2.Учебно-тематический план
Таблица 19
Этап
Темы по
Объем
Сроки
спортивно теоретической времени в проведения
год
й
подготовке
(минут)
подготовк
и
Всего на этапе ≈ 120/180
начальной
подготовки до
одного года
обучения/свыше
одного года
обучения:
История
возникновения
≈ 13/20 сентябрь
Этап
вида спорта и
начальной его развитие
подготовки
Физическая
культура важное
средство
физического
развития и
укрепления
здоровья
Гигиенические
основы
физической
культуры и
спорта,
гигиена
обучающихся
при занятиях
физической
≈ 13/20
октябрь
≈ 13/20
ноябрь
Краткое содержание
Зарождение и развитие вида
спорта. Автобиографии
выдающихся спортсменов.
Чемпионы и призеры
Олимпийских игр
Понятие о физической
культуре и спорте. Формы
физической культуры.
Физическая культура как
средство воспитания
трудолюбия,
организованности, воли,
нравственных качеств и
жизненно важных умений и
навыков.
Понятие о гигиене и
санитарии. Уход за телом,
полостью рта и зубами.
Гигиенические требования к
одежде и обуви. Соблюдение
гигиены на спортивных
объектах.
51
культурой и
спортом
Закаливание
организма
≈ 13/20
декабрь
Самоконтроль
в процессе
занятий
физической
культуры и
спортом
≈ 13/20
январь
Теоретические
основы
обучения
базовым
элементам
техники и
тактики вида
спорта
≈ 13/20
май
Знания и основные правила
закаливания. Закаливание
воздухом, водой, солнцем.
Закаливание на занятиях
физической культуры и
спортом.
Ознакомление с понятием о
самоконтроле при занятиях
физической культурой и
спортом.
Дневник самоконтроля. Его
формы и содержание.
Понятие о травматизме.
Понятие о технических
элементах вида спорта.
Теоретические знания по
технике их выполнения.
52
Теоретические
основы
≈ 14/20
июнь
Режим дня
и питание
обучающих
ся
≈ 14/20
август
≈ 14/20
ноябрь-май
Оборудование
и спортивный
инвентарь по
виду спорта
Уче
бнотрен
иров
очн
ый
этап
Понятийность.
Классификация спортивных
соревнований.
Команды (жесты)
спортивных судей.
Положение о спортивном
соревновании.
Организационная работа по
подготовке спортивных
соревнований. Состав и
обязанности спортивных
судейских бригад.
Обязанности и права
участников спортивных
соревнований. Система
зачета в спортивных
соревнованиях по виду
спорта.
Расписание учебнотренировочного и учебного
процесса. Роль питания в
жизнедеятельности.
Рациональное,
сбалансированное питание.
Правила эксплуатации и
безопасного
использования
оборудования и
спортивного инвентаря.
Всего на
учебно≈ 600/960
тренировочном
этапе до трех
лет
обучения/свыш
е трех лет
обучения:
53
Роль и место ≈ 70/107
физической
культуры в
формировании
личностных
качеств
История
возникновен
ия
олимпийско
го движения
Режим дня
и питание
обучающих
ся
сентябрь
≈ 70/107
октябрь
≈ 70/107
ноябрь
Физиологическ
ие основы
физической ≈ 70/107
культуры
декабрь
Физическая культура и спорт
как социальные феномены.
Спорт- явление культурной
жизни. Роль физической
культуры в формировании
личностных качеств человека.
Воспитание волевых качеств,
уверенности в собственных
силах.
Зарождение олимпийского
движения. Возрождение
олимпийской идеи.
Международный
Олимпийский комитет
(МОК).
Расписание учебнотренировочного и
учебного процесса.
Роль питания в
подготовке
обучающихся к
спортивным
соревнованиям.
Рациональное,
сбалансированное питание.
Спортивная физиология.
Классификация различных
видов мышечной
деятельности.
Физиологическая
характеристика состояний
организма при спортивной
деятельности.
Физиологические
механизмы развития
двигательных навыков.
54
Учет
соревновательн ≈ 70/107
ой
деятельности,
самоанализ
обучающегося
Теоретически
е основы
техникотактической ≈ 70/107
подготовки.
Основы
техники вида
спорта
Психологическая
подготовка
≈ 60/106
Оборудование,
спортивный ≈ 60/106
инвентарь и
экипировка по
виду спорта
Правила вида
спорта
≈ 60/106
январь
Структура и содержание
Дневника обучающегося.
Классификация и типы
спортивных соревнований.
Понятийность. Спортивная
техника и тактика.
Двигательные
представления. Методика
май
Обучения. Метод
использования слова.
Значение рациональной
техники в достижении
высокого спортивного
результата.
Характеристика
психологической
сентябрьподготовки. Общая
апрель
психологическая подготовка.
Базовые волевые качества
личности. Системные
волевые качества
личности.
Классификация спортивного
декабрь-май инвентаря и экипировки для
вида спорта, подготовка к
эксплуатации, уход и
хранение. Подготовка
инвентаря и экипировки к
спортивным соревнованиям.
декабрь-май
Деление участников по
возрасту и полу. Права и
обязанности участников
спортивных соревнований.
Правила поведения при
участии в спортивных
соревнованиях.
55
Необходимо отслеживать динамику средств и методов тренировочного
процесса и соревновательной деятельности. Контролировать переносимость
тренировочных и соревновательных нагрузок. С целью устранения возможных
срывов адаптационных процессов и своевременного назначения необходимых
лечебно-профилактических мероприятий, а также для эффективной организации
анализа данных углубленного медицинского обследования необходимо отслеживать
динамику средств и методов тренировочного процесса и контролировать
переносимость тренировочных и соревновательных нагрузок в рамках программы
ТО (текущее обследование).
Текущее обследование, на основании которого проводится индивидуальная
коррекция тренировочных нагрузок, рекомендуется проводить на всех
тренировочных занятиях. В видах спортивных единоборств при проведении ТО
рекомендуется регистрировать следующие параметры тренировочного процесса:
средства подготовки - общефизическая подготовка (ОФП), специальная физическая
подготовка (СФП), специальная подготовка (СП) и соревновательная подготовка
(СорП); время - объем тренировочного задания или применяемого средства
подготовки в минутах, интенсивность тренировочного задания по частоте
сердечных сокращений в минуту.
Для
контроля
за
функциональным
состоянием
муайтайцев
используется частота сердечных сокращений (ЧСС). Она определяется
пальпаторно, путем подсчета пульсовых ударов в области лучевой артерии
на руке, сонной артерии в области шеи или непосредственно в области
сердца.
ЧСС
считается
в
течение 10,15
или
30с,
с
последующим
пересчетом
ударов
в
минуту. При анализе
тренировочных нагрузок определяется их преимущественная направленность
по каждому тренировочному заданию. В таблице представлены значения
частоты
сердечных
сокращений
и
преимущественной
направленности
физиологической мощности выполненной работы. По ЧСС контролируется и
оценивается интенсивность тренировочной нагрузки, которая лежит в основе
планирования как одного тренировочного занятия, так и в микро, мезо и
макроциклов подготовки. Фактическое значение ЧСС
позволяет
оценить
возможности реализации планируемой интенсивности нагрузок.
56
Таблица 20
Направленность тренировочных нагрузок с учетом основных путей
энергообеспечения
ЧСС (уд./мин)
Направленность
100/130
Аэробная (восстановительная)
140/170
Аэробная (тренирующая)
160/190
Анаэробно-аэробная (выносливость)
170/200
Лактатная-анаэробная (специальная выносливость)
170/200
Алактатная-анаэробная (скорость-сила)
Таблица 21
Шкала интенсивности тренировочных нагрузок
Интенсивность
Частота сердечных сокращений
уд./10 с
уд./мин
Максимальная
30 и больше
180 и больше
Большая
2926
174156
Средняя
2522
150132
Малая
2118
126108
Для оценки адаптации спортсменов к тренировочным нагрузкам рекомендуется
процедура исследования физической работоспособности сердечнососудистой
системы при проведении пробы Руффье-Диксона. Проба проста в проведении и
расчете, и может быть выполнена тренером перед каждой тренировкой. Процедура
тестирования начинается с измерения ЧСС в покое, после 5- минутного отдыха (Р,),
в положении сидя. Затем выполняется 30 глубоких приседаний за 45 секунд с
выпрямлением рук перед собой. Во время подъема руки опускаются вдоль
туловища. Сразу же после окончания 30 приседаний измеряется пульс (Р2) в
положении стоя, а после минутного отдыха - в положении сидя (Р3). Оценка
скорости восстановления пульса (индекс Руффье) производится по формуле: R =
[(Р1+Р2+Р3) - 200] / 10.
57
Оценка адаптации организма спортсмена к предыдущей работе
Таблица 22
Качественная оценка
Индекс Руффье
Отлично
2 и менее
Хорошо
3-6
Удовлетворительно
7-10
Плохо
11-14
Плохо очень
15-17
Критическое
18 и более
5. Особенности осуществления спортивной подготовки по отдельным
спортивным дисциплинам
Особенности осуществления спортивной подготовки по отдельным
спортивным дисциплинам вида спорта «муайтай» основаны на особенностях вида
спорта «муайтай» и его спортивных дисциплин. Реализация дополнительных
образовательных программ спортивной подготовки проводится с учетом этапа
спортивной подготовки и спортивных дисциплин вида спорта «муайтай», по
которым осуществляется спортивная подготовка.
Особенности осуществления спортивной подготовки по отдельным
спортивным дисциплинам вида спорта «муайтай» учитываются организациями,
реализующими дополнительные образовательные программы спортивной
подготовки, при формировании дополнительных образовательных программ
спортивно подготовки, в том числе годового учебно- тренировочного плана.
Для зачисления на этап спортивной подготовки лицо, желающее пройти
спортивную подготовку, должно достичь установленного возраста в календарный
год зачисления на соответствующий этап спортивной подготовки.
Возраст обучающихся на этапах совершенствования спортивного мастерства
не ограничивается при условии вхождения их в список кандидатов в спортивную
сборную команду субъекта Российской Федерации по виду спорта «муайтай» и
участия в официальных спортивных соревнованиях по виду спорта «муайтай» не
ниже уровня всероссийских спортивных соревнований.
В зависимости от условий и организации учебно-тренировочных занятий, а
также условий проведения спортивных соревнований подготовка обучающихся
осуществляется на основе обязательного соблюдения требований безопасности,
учитывающих особенности осуществления спортивной подготовки по спортивным
58
дисциплинам вида спорта «муайтай».
Рекомендации по проведению тренировочных занятий, требования
к технике безопасности в условиях тренировочных занятий и соревнований
Основными формами тренировочной работы по муайтай являются:
теоретические и практические занятия, тренировки, соревнования, инструкторская и
судейская практика, тренировочные занятия в спортивных лагерях, тренировочные
сборы, профилактические и оздоровительные мероприятия.
Тренировочные занятия проводятся в специально оборудованных залах. При
залах необходимы дополнительные помещения: раздевалка, комната для тренеровпреподавателей, душевые, туалеты. Для занятий физической и технической
подготовкой спортсменов требуется стандартный спортивный зал с установленным
в нем рингом, подвешенными боксерскими мешками и грушами, настенными
подушками для нанесения ударов. Оборудование должно быть качественно
закреплено. Радиаторы отопительной системы должны быть закрытыми. Пол в
спортивном зале имеет ковровое или подобное амортизирующее покрытие
соответствующее общепринятому стандарту.
Освещение зала должно соответствовать нормам установленным Правилами
соревнований (хорошее освещение, свет равномерный над всей площадкой, без
прямого попадания в глаза занимающихся), световая площадь окон 1/5 площади
пола. Помещение должно быть хорошо проветриваемым, а на случай жаркой погоды
функционировать кондиционеры. Стены должны быть однотонные, не яркие.
Отделка зала и подсобных помещений должна быть удобной для уборки, так как
необходима ежедневная влажная уборка зала и чистка ковра. Важно, чтобы на
тренировках майтайцы были в специальной спортивной форме. Группы
комплектуются из числа наиболее способных юношей и девушек, в том числе из
спортсменов, перешедших из других видов
спорта,
проявивших
способности
к
муайтай
и
отвечающих
требованиям
федерального
стандарта (ФССП по муайтай) для зачисления на соответствующий этап
спортивной подготовки. Расписание занятий (тренировок) составляется
по представлению тренера-преподавателя в целях установления более
благоприятного
режима тренировок, отдыха занимающихся, обучения и
работы их в образовательных учреждениях и других организациях. Групповые
теоретические занятия проводятся в форме бесед (15-20 мин.), при проведении
которых желательно использовать наглядные пособия, просмотр соревнований и
изучение
видеозаписей.
Занятия
по
вопросам
гигиены,
врачебного
контроля, оказанию первой помощи, применению восстановительных средств и
психологической подготовке проводят специалисты (врач, психолог, массажист).
Для повышения заинтересованности, сохранения традиций вида спорта, роста
59
технической подготовленности занимающихся настоящая программа рекомендует
к использованию на всех этапах подготовки систему кханов, утвержденную
Федерацией
тайского
бокса
России.
Система
кханов
определяет
комплекс
методических
рекомендаций
для
подготовки
тайбоксера
по теоритической
подготовке,
общей
физической,
специальной
подготовке,
по выполнению
базовых
элементов
тайского
бокса,
тактико-технической
и соревновательной подготовке.
А также эта система представляет собой форму – аттестации
тайбоксеров
на
предмет
сдачи
контрольных
нормативов,
по
результатам которых присваиваются квалификационный кхан. В том
числе,
в ходе
обучения
по
системе
кханов,
спортсмен
творчески
создает
свой неповторимый ритуальный танец «вай-кру»,
свойственный этому национальному виду спорта. «Вай-кру» исполняется
спортсменом в ринге непосредственно перед поединком.
Занятия на этапе начальной подготовки является очень важными
и ответственным, т.к.
здесь закладывается основа для дальнейшего
овладения спортивным
мастерством
в
муайтай.
Здесь
ни
в
коем
случае нельзя физически перегружать детей. Основной упор надо сделать
на подвижные игры, различные
эстафеты,
элементы
акробатики.
Постепенно познакомить и обучить всем
необходимым
специальным
упражнениям.
Из
физических
качеств необходимо делать упор на
развитие быстроты и ловкости, как самых важных в муайтай. На протяжении этого
этапа, необходимо проводить соревновательную подготовку, но в игровом режиме.
На этапе начальных занятий по муайтай целесообразно выдвигать
на первый
план
разностороннюю
физическую
подготовку
и
целенаправленно развивать
физические
качества
путем
специально
подобранных комплексов упражнений и игр (в виде тренировочных
заданий) с учетом подготовки спортсмена. Тем самым достигается единство
общей и специальной подготовки.
Одной из задач занятий на этапе начальной подготовки является
обучение основам техники муайтай. Двигательные навыки у юных спортсменов
должны формироваться параллельно с развитием физических качеств, необходимых
для достижения успеха в избранном виде спорта. С самого начала занятий юным
спортсменам муайтай необходимо овладевать основами техники целостного
упражнения, а не отдельных его частей.
Обучение
основам
техники
целесообразно
проводить
в
облегченных условиях. Занятия по муайтай на тренировочном этапе
целесообразно проводить в рамках постоянных групп с определенными для
каждого возраста и квалификации
объемами
и
интенсивностью
60
тренировочных и соревновательных нагрузок. Их увеличение должно быть
постепенным
и
основываться
на индивидуальных
возможностях,
занимающихся
с
учетом
их
стремления
к высшим спортивным
достижениям.
Для тренировочного этапа характерно последовательное усложнение состава
осваиваемых технических и тактических действий подготавливающих действий
и действий нападения и обороны в условиях их ситуационного применения.
Индивидуализированная техническая подготовка – это формирование навыков
выполнения технических действий в различных условиях спортивной деятельности
в соответствии с особенностями каждого занимающегося. Специальная
техническая
подготовка непосредственно связана
с
пропорциями
тела и его соматическими особенностями, с функциональными особенностями,
что значительно влияет на индивидуальную технику и тактику.
Техническая подготовленность спортсменов муайтай формируется:
- с помощью работы с тренером-преподавателем на лапах. Такая
работа обычно используется или на начальном этапе обучения, когда
имитационные
действия тренера-преподавателя
создают
у
спортсменов
наиболее четкое и правильное представление о технике
ударов
и
приемов в соответствии с его индивидуальными особенностями или
когда
спортсмену
необходимо
исправить
какой-либо
недостаток
в
технике уже освоенного приема.
- под непосредственным руководством тренера-преподавателя, который
дает указания по исправлению неточностей и ошибок.
Моменты,
удобные
для
проведения
приема
в
муайтай,
повторяются редко, поэтому тренеры-преподаватели останавливают бой в нужный
момент или воспроизводят необходимые условия отдельно от тренировочного
боя. Условия тренировки постепенно усложняются до близких по психологической
стрессорности к соревновательным.
Изучение своих противников приводит к тому, что их техника и тактика
не составляют
секрета
для
спортсмена.
Становятся
известными
не
только особенности проведения самих приемов, но и их подготовка, ведение боя в
целом.
Поэтому использование отдельных приемов, как правило, не дает эффекта, так
как время, необходимое атакующему спортсмену для проведения удара, позволяет
атакуемому принять соответствующие меры.
Техника выполнения «коронных» ударов, серий и приемов
предполагает
высокий уровень развития участвующих в этом групп мышц.
Развитием определенных групп мышц тренер-преподаватель способствует
совершенствованию избранной техники. В то же время упражнения в выполнении
61
определенной техники способствуют направленному физическому развитию.
В этом заключается взаимосвязь техники с физическими качествами
спортсмена
в
муайтай. Разнообразный
характер
движений
при
выполнении
приемов
боя,
большой комплекс
защитных
действий,
вызывающий
напряжение
самых
разнообразных групп
мышц,
способствуют
разностороннему
физическому
развитию. В
муайтай
наряду
с
силой,
скоростью
и
выносливостью
(как
изолированными кондиционными качествами) доминирующее значение имеет
сенсомоторный компонент. Скорость адекватной реакции на атакующие
действия противника
является
качеством,
предопределяющим
успех
поединка
тайбоксеров. Если
простая
скорость
–
качество
в
основном природное, то сложная скорость, включающая в себя время
на
фиксирование
сигнала,
его
распознавание, выбор
способа
реагирования, является качеством наживным. Это качество зависит от
правильности обучения базовой технике и тактике на этапе начальной
подготовки и
от
качества
разведки
и
соответствующей
индивидуализированной технико-тактической подготовки.
Наблюдение
за действиями спортсменов, дает тренеру-преподавателю
представление об изменениях, происходящих с ними под влиянием спортивной
тренировки.Тренер-преподаватель и занимающиеся обязаны владеть основами
специальных знаний и иметь представление о закономерностях биомеханики
муайтай. При этом важно, чтобы теоретическая подготовленность занимающихся
проявлялась в их умении оценивать технику и тактику – свою и
своих
партнеров. При подборе общеразвивающих
и
специальных
упражнений
следует
учитывать, что воздействие упражнений зависит от количества
повторений (или длительности
применения
упражнения),
изменения
темпа или ритма, изменения исходных
положений;
условия
форм
движений;
применения
дополнительных отягощений; использование
различных условий внешней среды. Занятия, посвященные общей и
специальной физической подготовке, рекомендуется проводить во все
периоды
года,
и
в
особенности
в
подготовительном
и переходном. Элементы техники следует выполнять в сочетании с
различными
силовыми упражнениями,
это
будет
способствовать
развитию координации, ловкости, гибкости. При выполнении упражнений,
направленных на развитие отдельных физических качеств, нужно помнить
о
том,
что,
применяя
силовые
упражнения
необходимо
избегать
продолжительных
статических
положений,
связанных
с
чрезмерными
напряжениями и задержкой дыхания. Силовые упражнения
рекомендуется
чередовать с упражнениями на быстроту и
на
расслабление. При
62
проведении
тренировочных
занятий,
после общей
разминки,
целесообразно
проводить
индивидуальную
разминку длительностью
в
5-6
мин.
Необходимо
научить
тай-боксеров
проводить
индивидуальные
разминки,
с
которых
начинается
тренировочное
занятие. Перед
соревнованиями
тренеру-преподавателю
важно
проводить
установочную
беседу
с воспитанниками
(значение
соревнований,
сведения
о
команде
соперников),
после окончания,
провести
анализ
выступления.
Разбор
прошедших
соревнований
следует проводить не сразу по окончании, а дать воспитанникам время
отдыха и анализа
своих
действий
в
спокойной
обстановке.
При
этом необходимо дать возможность участникам высказаться, максимально
привлекая их к самоанализу. При организации тренерской работы по
тайскому боксу необходимо иметь следующие документы:
программу,
тренировочных
занятий
план,
годовой
график распределения
тренировочного
материала,
расписание
занятий.
Каждый
тренерпреподаватель должен иметь рабочий план, программный материал по
возрастным
группам, план воспитательной работы, календарный план
соревнований, журнал учета.
Требования к организации и проведению врачебно-педагогического
контроля, психологического и биохимического контроля
Врачебно-педагогический контроль
Совместные усилия тренера-преподавателя и врача должны быть
направлены на всестороннюю
подготовку
муайтайцев,
начинающих
и
разрядников,
на успешное овладение ими спортивным мастерством и
достижение
высоких результатов.
Так
как
многолетняя
подготовка
сопряжена
с
большими физическими
нагрузками
и
значительными
нервными
напряжениями,
то необходим постоянный контроль тренерапреподавателя и врача за состоянием здоровья спортсмена. Средства
получения
ими
информации
различны,
и
сопоставление данных,
полученных тренером и врачом, дает более полное и объективное
представление о состоянии здоровья занимающегося, о правильности хода
тренировочного процесса или необходимости внесения определенных изменений.
Педагогический контроль
Обучая
спортсмена
и
готовя
к
соревнованиям,
необходимо
знать, повышается ли его мастерство, справляется ли он физически и
психологически с объемом выполняемых нагрузок, какие функциональные
63
изменения происходят в его организме. Только постоянный контроль и учет
содержания тренировок и соревнований,
анализ
результатов
дают
информативные
данные,
на
основе которых принимается решение о
внесении поправок, изменений в тренировочный процесс.
К таким необходимым данным относятся следующие:
- уровень технической подготовленности, выражающейся в четкости
выполнения элементов, движений, всего действия, в длительности сохранения
работоспособности во время тренировочного занятия.
- уровень физической подготовленности, общей и специальной, проявляющейся в
развитии
силовой
и
специальной
выносливости,
быстроте,
ловкости,
координированности, произвольном расслаблении;
- уровень моральной и психологической подготовленности, определяемой по
степени стремления к достижению победы и уверенности в возможности одержать ее,
по наличию оптимального эмоционального состояния в ожидании предстоящего
поединка;
- способность переносить тренировочные нагрузки;
- быстрота и полнота восстановления работоспособности спортсмена.
Часть данных тренер-преподаватель может получить сам, а многие – лишь врач
при плановых обследованиях разного уровня. Сведения о врачебном контроле даны
в следующем разделе.
Для получения оперативных данных тренер может использовать следующие
методы контроля:
- педагогические наблюдения, целенаправленные и продуманные заранее,
дающие полную и точную информацию о желании тренироваться, полноте
выполнения запланированных нагрузок, работоспособности;
- сбор мнений (анкетирование, опрос, беседы) дает большую информативность,
если тренер-преподаватель сумеет убедить спортсменов в необходимости и пользе
откровенных ответов на вопросы, которые не должны вызывать затруднений у
спортсменов;
- тестирование, предполагающее использование простейших приспособлений,
приборов для регистрации показателей точности восприятий мышечной, суставной,
временной чувствительности, скорости двигательной реакции, свойств внимания,
тремора, частоты сердечных сокращений, артериального давления.
Если полнота педагогических наблюдений и сбора информации (в той или иной
форме) зависят от организованности и настойчивости тренера-преподавателя, то
получение данных тестирования – от наличия аппаратуры. Но секундомер и
тонометр в местах занятий муайтай должны быть обязательно.
Важнейшим дополнением к педагогическому контролю может и должен
служить самоконтроль тай-боксера. Самоконтроль – это система наблюдений
64
спортсмена за своим здоровьем, функциональным состоянием, переносимостью
тренировочных и соревновательных нагрузок, подготовленностью физической,
технической и психологической. Самоконтроль дает информацию, дополняющую
данные, полученные при обследованиях. Тренер и врач должны объяснить
спортсмену, каковы цель и форма ведения дневника, что следует отражать в записях.
Велико воспитательное значение самоконтроля, так как при его использовании
совершенствуются
личностные
качества
спортсмена:
организованность,
собранность,
обязательность,
дисциплинированность,
исполнительность,
развивается способность анализировать и сопоставлять факты, делать выводы,
вырабатывается потребность соблюдения правила личной гигиены. Самоконтроль
должен быть постоянным и вестись не только на всех этапах тренировки, но и на
отдыхе.
Данные педагогического, врачебного контроля, а также самоконтроля дают
основание утвердиться в правильности построения тренировочного процесса
или сделать вывод о необходимости внесения корректив при определенных
показателях. Если спортсмен увидит, что его информация помогла тренеру
своевременно внести в тренировочный процесс изменения, давшие положительные
результаты, то он будет с большей ответственностью вести регистрацию тех или
иных показателей своего самочувствия и настроения. Так как тренировочные
нагрузки велики и оказывают значительное влияние на функциональное состояние
важнейших систем организма, тренер должен знать оптимальный уровень
тренировочных нагрузок для каждого спортсмена, чтобы избежать отрицательного
влияния утомления, возможных переутомления или перетренированности. Следует
систематически проводить обследования спортсменов до и после тренировок. Для
этого можно использовать методики, фиксирующие данные о чувстве времени,
мышечной памяти, СПРЭИ (скорости оценки зрительной информации). Эти
обследования врач проводит при помощи спортсменов старших групп. Тренер остро
нуждается в тех данных, которые может дать только спортивный врач.
Врачебный контроль
Уровень результатов ведущих спортсменов в современном муайтай необычайно
высок. Достичь его под силу тем, кто обладает хорошим здоровьем и способен
выполнять большие объемы тренировочных нагрузок, справляясь с неизбежными
физическими усилиями и психическим напряжением. Требования, предъявляемые к
организму спортсмена, столь велики, что необходим постоянный контакт тренера и
врача, чтобы не допустить отрицательных воздействий на здоровье спортсменов
высоких физических и психических нагрузок в процессе тренировочных занятий и
соревнований, так как они нередко приводят к переутомлению, а порой к
перетренированности.
65
Врач должен не только осуществлять контроль за состоянием здоровья
занимающихся, но и принимать участие в планировании тренировочного процесса,
опираясь на методические основы и достижения современной спортивной
медицины.
Перед врачом стоят следующие задачи:
- систематическое обследование занимающихся муайтай и своевременное
выявление признаков утомления;
- проведение общеукрепляющих, профилактических, восстановительных и
лечебных мероприятий;
- осуществление санитарно-гигиенического надзора за местами и условиями
проведения тренировочных занятий и соревнований;
- медико-санитарное обслуживание тренировочных сборов и соревнований;
- контроль за питанием и витаминизацией во время тренировочных сборов;
- наблюдение и контроль за режимом тренировочных занятий и отдыха
спортсменов;
- контроль за спортивным и лечебным массажем;
- участие в планировании тренировочного процесса группы и спортсменовразрядников;
- проведение врачебно-спортивных консультаций с тренерами и спортсменами,
санитарно- просветительной работы с занимающимися и желательно с родителями.
Врачебный контроль осуществляется в виде обследований:
Углубленное медицинское обследование (УМО) проводится дважды (в начале и
в конце тренировочного года) в условиях врачебно-физкультурных диспансеров или
поликлиник с привлечением специалистов разных профилей; оцениваются
состояния здоровья и физического развития, уровень функциональных и резервных
возможностей; по этим показателям вносятся коррективы в индивидуальные планы
подготовки: уточняются объемы и интенсивность нагрузок, сроки изменений
тренировочного
режима,
даются
рекомендации
по
профилактике,
восстановительным мероприятиям, лечению, мерам повышения витаминной
обеспеченности;
Этапное комплексное обследование (ЭКО), являясь основной формой,
используется для контроля за состоянием здоровья, динамикой тренированности
стрелка и оценки эффективности системы подготовки, рекомендованной по
результатам УМО, при необходимости внесения поправок, дополнений, частичных
изменений; этапные обследования проводятся 3-4 раза в годичном тренировочном
цикле во время и после выполнения физических нагрузок для оценки общей и
специальной работоспособностей; измеряются частота сердечных сокращений,
артериальное давление, проводятся орто-клинопробы, электрокардиография,
тремография, рефлексометрия, различные корректурные
66
пробы, стабилография, критическая частота световых мельканий;
Текущее обследование (ТО) проводится в дни больших тренировочных
нагрузок для получения информации о ходе тренировочного процесса,
функциональном состоянии организма спортсмена, эффективности применяемых
средств восстановления.
Врачебный контроль – необходимое условие успешного выполнения одной из
важнейших задач, стоящих перед тренером, – укрепление здоровья спортсмена,
пришедшего заниматься муайтай. Так как необходима уверенность в том, что
занятия в избранном виде спорта не вызывают негативных проявлений и
последствий,
врачебный
контроль
должен
осуществляться
постоянно,
систематически. Профессионально грамотное использование в процессе
многолетней подготовки данных всех видов обследований помогает следить за
динамикой показателей состояния здоровья, физического развития и
функциональной подготовленности спортсменов, дает возможность прослеживать,
как переносятся нагрузки, тренировочные и соревновательные, корректировать их
объемы и интенсивность, а при необходимости – своевременно принимать лечебнопрофилактические меры, проводить повторные обследования и консультации с
врачами- специалистами.
Санитарно-просветительскую работу врач должен проводить, учитывая возраст
и общую подготовленность спортсменов.
В группах начальной подготовки решаются следующие задачи: ознакомление
юных спортсменов с содержанием и значением понятий: гигиена, личная и мест
занятий спортом, общий режим дня, вредные привычки, привитие гигиенических
навыков. Начинающие тай-боксеры должны понять, что рекомендации врача
следует выполнять неукоснительно.
Необходим постоянный контроль за состоянием здоровья занимающихся.
В тренировочных группах следует углубить и расширить имеющиеся знания,
включив данные о гигиене жилищ, сна, одежды; ознакомить со значением и
использованием разных видов водных процедур и природных факторов для
закаливания организма; контролировать уровень развития функциональных систем,
состояние здоровья и восстановление работоспособности занимающихся; приводя
примеры пагубного воздействия вредных привычек (курения, алкоголя, наркотиков)
и отрицательного влияния длительного пребывания перед экранами телевизора и
компьютера, убеждать юных спортсменов в необходимости избегать ситуаций,
ведущих к привыканию, к опасной зависимости.
В группах совершенствования спортивного мастерства необходимо постоянно
контролировать уровень функциональной подготовленности и состояние здоровья
спортсменов, дать спортсменам знания:
- о принципах построения питания, его режиме, нормах потребления
67
продуктов в зависимости от энергозатрат, значении витаминов и отдельных
пищевых веществ;
- о различных заболеваниях, отрицательном воздействии длительных
систематических занятий на опорно-двигательную систему спортсмена и мерах по
профилактике заболеваний;
- о симптомах утомления и переутомления, необходимости самоконтроля за
этими состояниями;
- о вреде чрезмерного увлечения компьютером и длительного пребывания
перед экраном телевизора.
Не менее важна задача врача по обеспечению должного санитарногигиенического состояния мест проведения тренировочных занятий и соревнований,
созданию оптимальных (комфортных) условий, обеспечивающих высокую
работоспособность спортсменов.
Спортсмены-разрядники должны вести дневник, фиксируя в нем данные
самоконтроля. Учет этих данных поможет более объективно оценить состояние
спортсмена, это необходимо для определения оптимальных объемов
тренировочных нагрузок, их интенсивности. В дневнике должны быть отражены
временные ограничения и противопоказания к занятиям.
Сведения о типовых травмах, особенности спортивного травматизма, причины
возникновения травм, их профилактика. Оказание первой помощи: способы
остановки кровотечений, перевязки, наложение первичной шины, приемы
искусственного дыхания.
Медицинский
контроль
осуществляется
работниками
врачебнофизкультурного диспансера, кабинета врачебного контроля поликлиники или
врачом спортивной школы. На каждого спортсмена заполняется врачебноконтрольная карта установленного образца, в которую заносятся данные
медицинских обследований, начиная с первого года занятий. Разрядники и мастера
спорта и кандидаты в мастера спорта обслуживаются во врачебно-физкультурном
диспансере. Биохимический контроль за уровнем тренированности, утомления и
восстановления организма спортсмена Уровень тренированности в практике
биохимического
контроля
за функциональным состоянием спортсмена
оценивается по изменению концентрации лактата в крови при выполнении
стандартной либо предельной физической нагрузки для данного контингента
спортсменов. О более высоком уровне тренированности свидетельствуют меньшее
накопление лактата (по сравнению с нетренированными) при выполнении
стандартной нагрузки, что связано с увеличением доли аэробных механизмов в
энергообеспечении этой работы:
1. Большее накопление молочной кислоты при выполнении предельной работы,
что
связано
с
увеличением
емкости
гликолитического
механизма
68
энергообеспечения;
2. Повышение ПАНО (мощность работы, при которой резко возрастает уровень
лактата в крови) у тренированных лиц по сравнению с нетренированными;
3. Более длительная работа на уровне ПАНО;
4. Меньшее увеличение содержания лактата в крови при возрастании;
мощности работы, что объясняется совершенствованием анаэробных процессов и
экономичностью энерготрат организма;
5. Увеличение скорости утилизации лактата в период восстановления после
физических нагрузок;
6. С увеличением уровня тренированности спортсменов на выносливость
увеличивается общая масса крови: у мужчин — от 5—6 до 7—8 л, у женщин — от 4
- 4,5 до 5,5—6 л, что приводит к увеличению концентрации гемоглобина до 160—
180 г • л"1 — у мужчин и до 130—150 г • л"1 — у женщин.
Контроль за процессами утомления и восстановления, которые являются
неотъемлемыми компонентами спортивной деятельности, необходим для оценки
переносимости физической нагрузки и выявления перетренированности,
достаточности времени отдыха после физических нагрузок, эффективности
средств повышения работоспособности, а также для решения других задач.
Утомление, вызванное физическими нагрузками максимальной и субмаксимальной мощности, взаимосвязано с истощением запасов энергетических
субстратов (АТФ, КрФ, гликогена) в тканях, обеспечивающих этот вид работы,
и накоплением продуктов их обмена в крови (молочной кислоты, креатина,
неорганических фосфатов), поэтому и контролируется по этим показателям.
При выполнении продолжительной напряженной работы развитие утомления
может выявляться по длительному повышению уровня мочевины в крови после
окончания работы, по изменению компонентов иммунной системы крови, а также
по снижению содержания гормонов в крови и моче. В спортивной
диагностике для выявления утомления обычно определяют содержание
гормонов симпато-адреналовой системы (адреналина и продуктов его
обмена)
в
крови
и
моче.
Эти
гормоны
отвечают
за
степень
напряжения адаптационных
изменений
в
организме.
При
неадекватных
функциональному состоянию
организма
физических
нагрузках наблюдается снижение уровня не только гормонов, но и
предшественников их синтеза в моче, что связано с исчерпанием
биосинтетических
резервов
эндокринных
желез
и
указывает
на
перенапряжение
регуляторных
функций
организма,
контролирующих адаптационные процессы.
69
Для ранней диагностики перетренированности, скрытой фазы утомления
используется
контроль
за
функциональной
активностью
иммунной
системы. Для этого определяют количество и функциональную активность клеток
Т - и Влимфоцитов: Т- лимфоциты обеспечивают процессы клеточного иммунитета
и регулируют
функцию
В-лимфоцитов;
В-лимфоциты
отвечают
за
процессы гуморального
иммунитета,
их
функциональная
активность
определяется по количеству иммуноглобулинов в сыворотке крови.
Определение компонентов иммунной системы требует специальных
условий и аппаратуры. При подключении иммунологического контроля за
функциональным состоянием спортсмена необходимо знать его исходный
иммунологический статус с последующим контролем в различные периоды
тренировочного цикла. Такой контроль позволит предотвратить срыв
адаптационных механизмов, исчерпание иммунной системы и развитие
инфекционных
заболеваний
спортсменов
высокой
квалификации
в
периоды тренировки
и
подготовки
к
ответственным
соревнованиям
(особенно при резкой смене климатических зон).
Восстановление
организма
связано
с
возобновлением
количества
израсходованных во время работы энергетических субстратов и других веществ. Их
восстановление, а также скорость обменных
процессов
происходят не
одновременно. Знание времени восстановления в организме
различных
энергетических субстратов играет большую роль в правильном
построении
тренировочного
процесса.
Восстановление
организма
оценивается
по
изменению количества
тех
метаболитов
углеводного,
липидного
и
белкового обменов в крови или моче, которые существенно изменяются
под влиянием тренировочных нагрузок. Из всех показателей углеводного
обмена чаще всего исследуется скорость утилизации во время отдыха
молочной кислоты, а также липидного обмена — нарастание содержания
жирных кислот и кетоновых тел в крови, которые в период отдыха являются
главным субстратом аэробного окисления, о чем свидетельствует снижение
дыхательного коэффициента. Однако наиболее информативным показателем
восстановления организма после мышечной работы является продукт белкового
обмена — мочевина. При мышечной деятельности усиливается катаболизм
тканевых белков, способствующий повышению уровня мочевины в крови,
поэтому нормализация ее содержания в крови свидетельствует о восстановлении
синтеза белка в мышцах, а следовательно, и восстановлении организма.
70
5.1.Материально – технические условия реализации Программы
Оборудование и спортивный инвентарь,
необходимые для прохождения спортивной подготовки
Таблица 23
N
Единица Количество
измерения изделий
п/п
Наименование оборудования, спортивного
инвентаря
1.
Весы (до 150 кг)
штук
1
2.
Гантели массивные (от 1,5 до 6 кг)
комплект
4
3.
Гири (16 кг, 24 кг, 32 кг)
комплект
2
4.
Гонг боксерский
штук
1
5.
Груша боксерская набивная
штук
3
6.
Груша боксерская пневматическая
штук
3
7.
Зеркало (0,6 x 2 м)
комплект
6
8.
Лапы боксерские
пар
4
9.
Макивары для отработки ударов ногами
штук
10
10.
Мат гимнастический
штук
8
11.
Мешок боксерский
штук
5
12.
Мяч баскетбольный
штук
2
13.
Мяч набивной (медицинбол) от 1 до 5 кг
штук
10
14.
Мяч теннисный
штук
2
15.
Мяч футбольный
штук
2
штук
1
16.
Насос универсальный (для накачивания
спортивных мячей)
17.
Настенная подушка
штук
4
18.
Платформа для подвески боксерских груш
штук
3
19.
Ринг боксерский (6 x 6 м) на помосте (8 x 8 м)
комплект
1
71
20.
Секундомер
штук
2
21.
Скакалка гимнастическая
штук
15
22.
Скамейка гимнастическая
штук
5
23.
Стеллаж для хранения гантелей
штук
1
24.
Стенд информационный
штук
1
25.
Стенка гимнастическая
штук
6
26.
Турник навесной на гимнастическую стенку
штук
3
27.
Урна-плевательница
штук
2
28.
Штанга тренировочная
комплект
2
Обеспечение спортивной экипировкой
Таблица 24
№
п/п
Наименование спортивной
экипировки
Единица Количество
измерения изделий
1.
Защитные протекторы для голени
пар
12
2.
Защитные протекторы для стоп
пар
12
3.
Защитные протекторы на локти
пар
12
4.
Наколенники
пар
14
5.
Перчатки боксерские
пар
16
6.
Перчатки боксерские снарядные
пар
16
7.
Протектор для груди (женский)
штук
12
8.
Протектор-бандаж для паха
штук
12
9.
Шлем боксерский
штук
12
72
Спортивная экипировка, передаваемая в индивидуальное пользование
Обеспечение оборудованием и спортивным инвентарем, необходимым для прохождения спортивной
подготовки
Таблица 25
Спортивная экипировка, передаваемая в индивидуальное пользование
Этапы спортивной подготовки
Наименование
спортивной
№
п/п
экипировки
индивидуальног
Едини
ца
измере
ния
Этап начальной
подготовки
Расчетная единица
Количество
Срок
эксплуата
ции (лет)
-
-
1
1
-
-
1
2
-
-
1
1
-
-
1
1
о пользования
1.
Боксерские
шорты
штук
2.
Жилет защитный
штук
Защитные
3. протекторы для
голени
Защитные
4. протекторы для
стоп
пар
пар
Тренировочный этап (этап
спортивной специализации)
на занимающегося
на занимающегося
на занимающегося
на занимающегося
Количество
Срок
эксплуатации
(лет)
73
Защитные
5. протекторы на
локти
Капа (зубной
6.
протектор)
пар
штук
на занимающегося
на занимающегося
-
-
1
1
-
-
1
1
7.
Майка
штук
на занимающегося
-
-
2
1
8.
Обод на голову
("монгкон")
штук
на занимающегося
-
-
1
2
9.
Перчатки
боксерские
пар
на занимающегося
-
-
1
1
10.
Перчатки
боксерские
снарядные
Повязка на руку
(«пратьят»)
пар
на занимающегося
-
-
1
1
штук
на занимающегося
-
-
1
2
11.
74
12.
Протектор для компл
груди (женский)
ект
на занимающегося
-
-
1
2
штук
на занимающегося
-
-
1
1
штук
на занимающегося
-
-
1
1
штук
на занимающегося
-
-
1
1
на занимающегося
-
-
2
0,5
13. Протектор-бандаж
для паха
(женский)
14. Протектор-бандаж
для паха
(мужской)
15. Шлем боксерский
16. Эластичный бинт
штук
75
6. Условия реализации дополнительной образовательной программы
спортивной подготовки
Организации, реализующие дополнительные образовательные программы
спортивной подготовки, должны обеспечить соблюдение требований к кадровым и
материально-техническим условиям реализации этапов спортивной подготовки и
иным условиям, установленным ФССП.
Требования к кадровому составу организаций, реализующих дополнительные
образовательные программы спортивной подготовки:
Уровень квалификации лиц, осуществляющих спортивную подготовку,
должен соответствовать требованиям, установленным профессиональным
стандартом «Тренер- преподаватель», утвержденным приказом Минтруда России от
24.12.2020 № 952н (зарегистрирован Минюстом России 25.01.2021, региональный №
62203), профессиональным стандартом «Тренер», утвержденным приказом
Минтруда России от 28.03.2019 №191н (зарегистрирован Минюстом России
25.04.2019,регистрационный № 54519), или Единым квалификационным
справочником должностей руководителей, специалистов и служащих, раздел
«Квалификационные характеристики должностей работников в области физической
культуры и спорта», утвержденным приказом Минздравсоцразвития России от
15.08.2011 №916н (зарегистрирован Минюстом России 14.10.2011, регистрационный
№ 22054).
Для проведения учебно-тренировочных занятий и участия в официальных
спортивных соревнованиях на учебно-тренировочном этапе (этапе спортивной
специализации), этапах совершенствования спортивного мастерства, кроме
основного тренера-преподавателя, допускается привлечения тренера-преподавателя
по видам спортивной подготовки с учетом специфики вида спорта «муайтай», а
также на всех этапах спортивной подготовки привлечения иных специалистов (при
условии их одновременной работы с обучающимися).
Требования к материально-техническим условиям реализации этапов
спортивной подготовки предусматривают (в том числе на основании договоров,
заключенных в соответствии с гражданским законодательством Российской
Федерации, существенным условием которых является право пользования
соответствующей
материально-технической
базой
и
(или)
объектом
инфраструктуры):
- наличие тренировочного спортивного зала; наличие тренажерного зала;
- наличие раздевалок, душевых;
- наличие медицинского пункта, оборудованного в соответствии с приказом
Минздрава России от 23.10.2020 №1144н «Об утверждении порядка организации
оказания медицинской помощи лицам, занимающимся физической культурой и
спортом (в том числе при подготовке и проведении физкультурных мероприятий и
76
спортивных мероприятий), включая порядок медицинского осмотра лиц, желающих
пройти спортивную подготовку, заниматься физической культурой и спортом в
организациях и (или) выполнить нормативы испытаний (тестов) Всероссийского
физкультурно-спортивного комплекса «Готов к труду и обороне» (ГТО)» и форм
медицинских заключений о допуске к участию физкультурных и спортивных
мероприятиях» (зарегистрирован Минюстом России 03.12.2020, регистрационный
номер №61238);
- обеспечение оборудованием и спортивным инвентарем, необходимыми для
прохождения спортивной подготовки (приложение №10 к ФССП).
7. Перечень информационного обеспечения:
1.Андрис Э. Р., Арзуманов Г.Г., Годик М.А. Выбор тренировочных средств в
зависимости от структуры соревновательного упражнения. – ТиП, 1979, № 2.
2.Бальсевич В.К. Олимпийский спорт и физическое воспитание: Взаимосвязи и
диссоциации – ТП ФК, 1996, № 10, с. 2–8.
3.Боген М.М. Обучение двигательным действиям. – М.: ФиС. 1985, с.192.
4.Верхошанский Ю.В. Основы специальной силовой подготовки в спорте. М.:
ФиС, 1977.
5.Верхошанский Ю.В. Программирование и организация тренировочного
процесса. – М.: ФиС, 1985.
6.Возрастные особенности подготовки бегунов на короткие дистанции – Сб.
науч. лит. под ред. В. П.Филин. – М.: Физкультура и спорт, 1983, с.55.
7.Волков В.М., Филин В.П. Спортивный отбор. – М.: ФиС, 1983.
8.Вяткин Б.А. Роль темперамента в спортивной деятельности. – М.: ФиС, 1978.
9.Годик М. А. Контроль тренировочных и соревновательных нагрузок. – М.:
ФиС, 1980.
10.Годик М.А., Бальсевич В.К., Тимошкин В.Н. Система общеевропейских
тестов для ценки физического состояния человека. – ТПФК, 1994, с.с. 11–12;
11.Готовцев П.И., Дубровский В.И Самоконтроль при занятиях физической
культурой. – М.: ФиС, 1984.
12.Готовцев П.И., Дубровский В.И. Спортсменам о восстановлении. – М.: ФиС,
1981.
13.Гуревич И. А. Круговая тренировка при развитии физических качеств. –
Минск: Высшая школа, 1986, с.256.
14.Деркач А.А., Исаев А.А. Педагогическое мастерство тренера – М.: ФиС, 1981.
15.Дьячков В.М. Совершенствование технического мастерства спортсменов. – М.:
ФиС, 1972, с.231.
16.Железняк Ю.Д. Петров П.К. Основы научной методической деятельности в
физической культуре и в спорте. – Учебное пособие для студ. высш. пед. учеб.
заведений. – М.: Издательский центр "Академия", 2002, с.264.
77
17.Железняк Ю.Д. Программа курса: Педагогическое физкультурно-спортивное
совершенствование. – М.: УМО, 1996, с.27.
18.Железняк Ю.Д. Профессиональная подготовка студентов факультета
физического воспитания на основе системного единства профилирующих дисциплин –
Совершенствование подготовки учителей физической культуры педагогических вузов
страны: Тезисы докл. Всесоюз. совещания- семинара преподавателей физ. воспитания
педагог. институтов – Пенза, 1988, с. 20–22.
19.Ильин Е.П. Психофизиология физического воспитания. – Учебное пособие для
студентов пед. ин-тов. М.: Просвещение, 1987, с.223.
20.Физическая культура в школе. 1997, № 3, с. 2–8.
21.Лях В.И. Совершенствуя координационные способности – Физическая
культура в школе. 1996, № 4, с. 18–20.
22. Лях В.И. Тесты в физическом воспитании школьников. Пособие для учителя.
– М.: ООО "Фирма "издательство АССТ", 1998,с.272.
23. Матвеев А.П. Главные физические качества. Теория и методика физического
воспитания. Учебник для педагогических институтов. – М.: Просвещение, 1991.
24. Матвеев Л.П. Основы спортивной тренировки. Учебное пособие для ИФК. –
М.: ФиС, 1977.
25. Матвеев Л.П. Теория и методика физической культуры. – М.: ФиС, 1991,
с.543.
26. Миронова З.С. Меркулова Р.И., Богуцкая Е.В., Баднин И.А. Перенапряжение
опорно- двигательного аппарата у спортсменов – М.: ФиС, 1982.
27. Назаренко Л. Д. Физиология физического воспитания. – Ульяновск: 2000,
с.144.
28. Назаренко Л.Д. Предпосылки к исследованию двигательно координационных качеств, как одно из сторон гармоничного развития личности. – В
сб.: Любищевские чтения. – Ульяновск: 1999, с. 120–122.
29. Программы физическое воспитание учащихся 1-11 классов. Под ред. В.И.
Лях, Л.Б. Кофман, Г.Б. Мейксон. – М.: Просвещение 1996, с.256.
30. Спортивная физиология. Учебник для институтов физической культуры. Под
ред. Р.М. Коца. – М.: ФиС, 1986, с.240.
31. Травин Ю.Г., Дьяков В.В. Возрастные особенности развития двигательных
качеств школьников и юных спортсменов. – М.: ФиС, 1986, с.255.
32. Фарфель В.С. Управление движениями в спорте. – М.: ФиС, 1975, с.200.
33. Физическая культура. Учебник для учащихся 8–9 кл. общеобразоват.
учреждений под ред. Л.Е. Любомирского., Г.Б. Мейксона., В.И. Ляха. –
М.:Просвещение, 1997.
34. Филин В.П. Воспитание физических качеств у юных спортсменов. М.:ФиС.
1974, с.232.
78
35. Филин В.П. Теория и методика юношеского спорта. Учебное пособие для
институтов физической культуры. – М.: Физическая культура и спорт, 1987, с.127.
36. Ильин В.Ю. Система кханов. Практическое пособие, 2012. – 999 с.
37. Заяшников С.И. Тайский бокс. Учебно-методическое пособие. - 3-е изд.,
испр. и доп. – М.: Терра-Спорт, Олимпия Пресс, 2002. – 272 с.: ил.
38. Шехов В.Г. Тайский бокс в свое удовольствие (Практическое пособие)/Под
ред. А.Е. Тараса.- Мн.: Харвест, М.:АСТ, 2002. – 384 с. (Боевые исскуства).
79
